Trainingsmethoden kraftstation

Trainingsmethoden für eine kraftstation

also am besten gehst du in ein gutes Fitnessstudio und machst dort unter Anleitung eines Trainers ein Kraftaufbautraining. Dort findest du gute Trainer, und auch Gleichgesinnte zum Austausch von Erfahrungswerten.
Wenn du richtig ins Krafttraining einsteigen willst solltest du dir einen Personaltrainer nehmen, das ist allerdings eine Kostenfrage!
Solltest du deteiliertere Fragen haben dann melde dich einfach nochmal!
Schwaben / Augsburg

Wenn du mit Kraftstation z.B. Bankdrücken meinst dann gibt es viele verschiedene Trainingsmethoden. Die beliebteste ist die Reverse Pyramide:
4 Sätze; Am Anfang aufwärmen mit wenig Gewicht und dann machst du soviel Gewicht wie möglich und drückst 8 mal, dann reduzierst du bei jedem Satz das Gewicht aber dafür erhöhst du die Wiederholungen!
Dann gibts noch die normale Art : 3 Sätze 12 Wiederholungen selbes Gewicht!
Die Deutsche Art : 10 Sätze, immer nur 10 Wiederholungen
P.s: ich würde dir die Reverse Pyramide emphelen