Stärken liegestüzt rücken
Allerdings nur, wenn du sie richtig machst.wenn du z.B. ein Hohlkreuz dabei machst, dann schädigen sie dir eher.
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Stärken liegestüzt den rücken?
1. Man trainiert mit Liegestütze die Brust, den vorderen Schulteranteil und den Trizeps, also nicht, wie du meintest den Bizeps
2. Baut man am besten Muskelmasse auf, wenn man bei 8-12Wdh pro Satz trainiert, wenn du also auf 75 Wdh bei Liegestütze kommst, dann baust du keine Masse auf. Von daher: Liegestütze = gut zur Erwärmung, nicht aber für Masse
TITO
Auch, primaär Schultern, aber ich amch das auch bei Rückenschmerzen und es hilft und beugt vor.
Sitt ups ebenfalls, indirekt durch die stärkung der bauchmuskeln wird auch der rücken stabilisiert.