Speck seiten bauch
was kann man gegen Speck - an den Seiten und etwas weiter hinten am Bauch tun?
Ich hoffe ihr wisst, welche Stelle ich meine.
Dort, wo es fast rausquillt wenn man eine etwas engere Hose anzieht.
Habt ihr Tipps, Ernährung, Sport, welche Übungen usw.
9 Antworten zur Frage
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Speck an Seiten - Bauch
hallo.
da mir durch meine kinder die zeit fehlt regelmässig sport zu machen, mache ich im alltag diese übungen, die eigentlich nicht auffallen.
für die beschriebenen stellen kannst du z.b. dich öfters nach dingen "strecken", für oberschenkel und po spanne diese an ca 20 sek und das immer wiederholen, mache ich beim bügeln oder geschirrspülen.
fettarm ernähren, viel trinken , keinen heisshunger entstehen lassen, regelmässig essen, auf fertigessen verzichten, weil man nicht genau weiss, was wirklich alles drin ist, zuviel zusatzstoffe und geschmacksverstärker.
phoebe
für deine tolle Antwort.
Wie ist es mit Süßigkeiten?
Hättest du vielleicht einen Tipp, wie ich am besten solche Fressanfälle verhindere?
bitte schön
ich esse für mein leben gerne gummibären, salzstangen und kräcker.
ich verbiete mir die auch nicht, wenn ich mir selbst sage, dass ich das darf, mag ich es auch nicht so
wenn ich heißhunger auf etwas verspüre, lindere ich den heißhunger erst mit grünem tee , knabbere rote paprika, sellerie, esse auch gerne sauerkraut direkt aus der dose. eben dinge, die nicht ins gewicht fallen, aber auch nicht ansetzen und trotzdem satt machen.
Den Latmuskel zu trainieren würde helfen. Dazu seitlich hinlegen und dann mit dem Ellbogen vom Boden drücken. Dann liegt man nur noch auf dem Ellboen/Unterarm und auf der Fußkante. Zur Optimierung einfach den oberen Fuß vom Boden wegnehmen
für den Tipp.
Diese Übung mache ich auch gelegentlich.
Meinst du, damit kann man schnell was erreichen?
Ich bin sehr schlank, nur diese Fettpolster stören mich.
in ca.8 Wochen würde ich gerne einen schöneren bauch haben, meinst du ich schaffe das wenn ich diese Übungen oft mache + natürlich den anderen Sportarten?
Wenn du die Übung täglich 3 Minuten auf jeder Seite morgens mittags und abends machst dann schon
Fettarme Ernährung , wenig oder keinen Alkohol, viel Bewegung
Ja, das alles versuche ich schon, allerdings ist diese Stelle am Bauch besonders hartnäckig. Ich denke, da müssen noch gezieltere Übungen her, oder?
Versuche es mal mit einem Hula-Hoop-Reifen.
Ich glaub du meinst Hüftspeck.
Also das wichitgste ist Ausdauersport wie Joggen, schwimmen usw. - ohne geht gar nichts.
Ansonsten auf gesunder Ernährung achten und geduldig sein.