Nimmt man zwangsläufig rauchen aufhört
Habe vor 2 Wochen aufgehört zu rauchen, bis jetzt noch nicht zugenommen. Nun lese ich immer wieder, dass sehr viele Ex-Raucher extrem zugenommen haben, teils 20 kg etc. Liegt das am Ersatz-Essen, indem Ex-Raucher als Ersatz für die Zigarette zu Süßem greifen oder nimmt man wirklich einfach so zu, ohne das man mehr isst? Wenn ja, wieviel gilt dann als normale, zwangsläufige Gewichtszunahme?
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Nimmt man zwangsläufig zu, wenn man mit dem Rauchen aufhört?
Die Tendenz zur Gewichtszunahme nach Nikotinentwöhnung ist auf die stoffwechselfördernde Wirkung von Nikotin zurückzuführen, die dann wegfällt. Ähnlich wie Kaffee bewirkt auch Nikotin eine leichte Erhöhung des Grundumsatzes. Rauchen und Nikotin können auch andere physiologische Effekte haben, die die Verhaltens- und Wahrnehmungsweise beeinflussen. Ihr Entzug kann eine erhöhte Nahrungsaufnahme bewirken.
Zwar sind die genauen Mechanismen wissenschaftlich noch nicht geklärt, doch 70 % der Gewichtszunahmen lassen sich durch eine erhöhte Kalorienzufuhr erklären. In einer bestimmten Untersuchung stellte sich heraus, daß Frauen, die mit dem Rauchen aufgehört hatten, täglich durchschnittlich 227 Kalorien mehr aufnahmen als zuvor."
aus:
http://www.eufic.org/de/food/pag/food19/food191.htm
Hier wird aber auch ein 5-Punkte-Plan aufgeführt, mit welchem man die ungewollte Gewichtszunahme in den Griff bekommt.
Ich drücke dir ganz fest mindestens beide Daumen,dass du es durchhältst. Es sit zu schaffen. Ich selber bin jetzt seit gut 11 Jahren rauchfrei.
Es gibt von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung eine rauchfrei-Kampagne,woman sich ein Durchhaltepaket für die ersten 100 Tage bestellen kann, an einem Ausstiegsprogramm teilnehmen kann, etc.
Rauchfrei-Info
Ich finde es sehr gut gemacht.
Nein, man muss nicht zwangsläufig zunehmen, ich hab auch nicht zugenommen, als ich aufhörte zu rauchen. Am Anfang braucht man halt eine kleine Ersatzbefriedigung, außerdem habe ich mal gehört, dass der Nikotin Entzug einem Hunger vorgaukelt. Lass Dir jedenfalls durch irgendwelche Horror Stories übers Zunehmen nicht Angst machen, zieh Dein Ding durch, ohne Zigarette wirst Du gesünder leben auch wenn Du vielleicht ein, zwei Kilo zunimmst.
Zwangsläufig nimmt man bestimmt nicht zu, aber wenn man nicht aufpasst, ja - sehr! Ich zum Beispiel. Man verbraucht zwar als Nichtraucher auch weniger Kalorien, aber meist ist es wohl der Frust und man greift zu etwas Essbaren anstatt einer Lulle.
Trotzdem, HALTE DURCH