Nach welcher zeit beginnt muskelaufbau

Wie lange sollte man trainieren, damit das Training wirkungsvoll ist und Muskeln aufgebaut werden?

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Nach welcher Zeit beginnt der Muskelaufbau?

nach der ersten Trainingseinheit, aber NUR WENN DU DEM KÖRPER NACH DEM TRAINING GENÜGEND NAHRUNG GIBST; DASS ER AUCH MUSKELN AUFBAUEN KANN
der Körper braucht danach Eiweiß um die Muskulatur aufzubauen
und Kohlenhydrate um den Energiespiegel wieder aufzufüllen (Nudeln, Reis, weizen usw.