Kurzhanteltraining
Hi ,
also ich hab zu Hause 2 Kurzhanteln mit jeweils 6,5 kg Da ich in einer Spedition arbeite und somit absolut keine Zeit fürs Fitnesstudio hab bin ich auf der Suche nach einigen guten Trainigsmethoden für Brust, Arme, Schultern und Delta. wenn ich bei Google suche finde ich nur Anleitungen für Geräte im Fitnesstudio.
Kennt jemand gute Seiten bzw. hat jemand mal einige Übungen?
DD
2 Antworten zur Frage
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Kurzhanteltraining
Du kannst für den Bizeps curls machen. Da gibt es verschiedene Varianten: mit eindrehen und ohne eindrehen. Für die Schultern kannst du Kurzhanteldrücken machen. Beim Ausstrecken der Arme versuchst du die Hanteln miteinander zu kontaktieren.
Mit der Stange kannst du auch curls machen für die Bizeps. Bankdrücken für die Brust. Enges Bankdrücken fixiert sich mehr auf die Trizeps.
Für den trizeps ist auch der french press gut.
Falls meine Erklärungen der Übungen nicht verständlich sind, gebe die Namen bei google ein, der wird sicherlich Bilder liefern.
Hanteltraining
Hanteltraining: Die besten Hantel-Übungen für zu Hause - gesundheit.de
Hanteltraining: Hanteltraining leicht gemacht - Men's Health
Hanteltraining: Die besten Hanteltraining Übungen - Men's Health
6,5 kg reichen vllt gerade so für einen richtig untrainierten fürs Bizeps- und Schultertraining, aber alles Andere kannst du mit so wenig Gewicht vergessen
Kurzhanteltraining
Die gibt es nicht. Kurzhantelcurls kann man bekanntlich stehend, stizend oder auf der Schrägbank ausführen. Nicht zu vergessen Kurzhantel-Curls auf der Scottbank oder Konzentrationscurls.
Da steht alles über das Training mit Kurzhanteln drin.
http://www.acfitness.de/out/pictures/0/bedienungsanleitungbd221k_fl.pdf