Kräftigungsübungen achillessehne
also meine Achillessehne tut immer etwas weh und ein Freund meinte, man müsse diese kräftigen, ja nur wie?
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Gibt es Kräftigungsübungen für die Achillessehne?
eine sehne kann man nicht kräftigen.
wenn die achillessehne dir immer weh tut, kann das an einem falschen bewegungsablauf liegen oder daran, dass du vielleicht zu schnell zu viel sport machst?
du kannst versuchen, die waden zu dehnen, immer nach dem sport, 2 -3 mal ca. 30 sec lang: hände an die wand, der recht fuß steht etwa einen schritt weit von der wand weg, der linke wird weit nach hinten gesetzt, das vordere bein ist gebeugt, das hintere gestreckt, die ferse wird langsam auf den boden geschoben. so sollte sich eine dehnung in der wade ergeben. so bleibst du ca. 30 sec, dann das ganze mit dem anderen bein und dann nochmal.
wenn es nicht besser wird, hilft nur zum arzt gehen und / oder pausieren.
gute besserung