Kennt übungen wie man muskeln sehnen strecken
mach alles das, wo du merkst, dass die muskeln gedehnt werden.
-stell dich breitbeinig hin und versuch deine füße zu berühren. geht auch im sitzen.
-stell dich einbeinig hin und zieh abwechselnd deine beine an den po.
-hock dich auf die knie und lehn dich nach hinten.
-stell dich breitbeinig hin und knicke ein bein ein und stütz dich darauf, so dass du zur seite gehst.
-es gibt 100e von möglichkeiten.
1 Antworten zur Frage
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Kennt ihr Übungen, wie man Muskeln und Sehnen strecken kann?
Stelle Dir vor, Du würdest Dich nach dem Aufstehen genüsslich strecken. Das ist im Grunde die beste und natürlichste Methode.
http://www.richtigfit.de/pages/de/training/dehnuebungen/index.html
oder
Dehnübungen für verschiedene Muskeln
dürftest du mehr als fündig werden.
Wichtig ist nicht zu wippen und die Übung etwa 20 sek durchzuführen. es sollte im Muskel ein Ziehen zu fühlen sein, aber nicht reissen