Ist treppensteigen schädlich knie normalgesunden menschen
Wichtig ist es, dass Sie beim Treppensteigen die Füße gerade aufsetzten. Sie dürfen weder nach innen noch nach außen gedreht sein. Achten Sie darauf, dass sich das gebeugte Knie genau über dem Fuß befindet. Außerdem dürfen Sie aus der Bewegung keinen Leistungssport machen: Der Belastungswechsel von einem Bein auf das andere muss so langsam wie möglich erfolgen.
Auf diese Weise stärken Sie den Quadrizeps-Muskel. Er sitzt an der Vorderseite des Oberschenkels und ist dafür verantwortlich, dass das Bein nach vorne bewegt wird. Eine Stärkung dieses Muskels wirkt einer übermäßigen Belastung des Knies entgegen – so verschwinden Schmerzen bzw. können erst gar nicht entstehen.
4 Antworten zur Frage
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Ist Treppensteigen schädlich für die Knie eines normalgesunden Menschen?
Für einen gesunden wohl nicht. Aber wenn man Gelenkprobleme hat soll das nicht grad förderlich sein.
nein ohne gewicht nciht mit ohene gewichte kann es das werden allerdings nciht wenn du als kompensation wieder genug "gelenkschmiere" durch zb rad fahren unter genringer belastung aufbaust.dann kein problem ist sogar gut weil es fit macht
so kriegt man oberschenkelmuskel.also eher gesund
Für einen normal gesunden Menschen ist es nicht ungesund!
Und ist gut für die Gelencke.
Bei alten Menschen ist das anders.
Da ist es auf dauer nicht so gesund.
ein hervorragendes Training.
Gesund und förderlich.
Ich kenne Sportler, die nehmen einen Rucksack voll mit Ziegelsteinen und dann 4-5 Stockwerke hoch und das 10 mal.
Aber gesund sollte man sein.
Babalou