Hi hab gestern crosstrainer bekommen mich informieren wieviel min am anfang machen wie

Hi hab gestern eine crosstrainer bekommen,wollte mich mal informieren wieviel min ich am anfang machen soll und wie oft?

Kannst du ruhig täglich machen, steigere dich langsam, wenn du noch nie Sport gemacht hast, dann versuche mit 15 Minuten anzufangen und dich dann zu steigern. Bist du schon fit, dann kannst du ruhig so lange du möchtest trainieren.

Wenn du abnehmen möchtest, dann solltest du auch die Ernährung anpassen. Wenig Fettes, Zucker usw. versuche nicht mehr als 1.500 Kalorien und 30 Gramm Fett täglich zu essen. Wenn du dann noch täglich auf den Crosstrainer gehst, dann sparst du täglich Kalorien ein, für ein KG Fett abzunehmen musst du 7000 Kalorien einsparen.
Mach dir klar, dass du nicht soviel Kalorien durch Sport verbrennst wie man oft so denkt. Eine halbe Stunden Crosstrainer sind ca. 300 Kalorien eher weniger. Und, wenn du abgenommen hast, musst du weitermachen sonst nimmst du wieder zu. Das Schwierige ist das Halten des Gewichtes nicht das Abnehmen. Viel Erfolg.

Siehe hier:www.fitforfan.de

machDich mit dem Gerät vertraut, durch langsamen Start
Du merkst selbst, wenn Du Dich steigern willst!
Gewaltakte bringen nichts - nur stetige AUSDAUER

Trainiere so, dass es Dir Spaß macht. Dein Körper gibt Dir schon die richtigen Signale wenn es ihm zuviel wird.

genau jeden tag ein bisschen bis du irgendwann eine stunde pro tag trainierst und somit dann pro einheit etwa 500kcal verbrennst.
wenn du pro tag nur 2000kcal zu dir nimmst durch richtige ernährung, dann wirst du langfristig abnehmen.
wichtig ist beim abnehmen mehr kcal zu verbrauchen als man zu sich nimmt und das langfristig. immer schön fettarm essen und so. wenn du genaueres zu ernährung wissen willst schreib mir
schau hier rein
Kalorie – Wikipedia
Fett – Wikipedia

also erstmal.was könnte ich am tag essen damit ich nicht die 2000 kalorieren überschreite?

also hab auch gehört das man nicht jeden tag trainieren sollte sonder jeden 2-3?

ja bei muskelaufbau ist das richtig aber wenn du nicht an deine leistungsgrenze gehst kannst du das ruhig öfter machen.und mit den 2000kcal kann man sich gut einteilen auf frühstück 600kcal
mittag 1000kcal und abends 400kcal. was wie viel hat siehst du im link da is ne grafik. solltest weißmehlprodukte meiden und eher was essen wo vollkorn draufsteht wegen den ballaststoffen, bei fleisch lieber pute als reh. wasser statt cola trinken und nach 1800uhr nur noch obst essen.

ok ich dir esse meist nur volkorn produkte cola trinke ich sehr selten

möchtest du deine ausdauer steigern oder abnehmen?