Gute gesunde diät
Hallo ,
ich wollte nach einer gesunden und guten Diät nachfragen. Seitdem ich seit 2 Jahren kein Sport mehr machen würde aufgrund von Krankheiten, will ich nun wieder an Gewicht abnehmen. Besonders an den Oberschenkel habe ich zugenommen. Von Süßigkeiten habe ich mich schon vor 1 Monat getrennt und gehe 1 Mal die Woche 1 Stunde laufen.
um Ideen. Ich möchte auch keine extreme Diät wo ich nur eine Mahlzeit am Tag essen darf. Gute Sportübungen sind auch herzlich eingeladen.
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Gute gesunde Diät
Achte nicht nur auf Süßigkeiten, sondern auch allgemein auf Kohlenhydrate. Nicht komplett darauf verzichten, aber reduzieren, denn in der heutigen Zeit isst man einfach zu viel davon.
Ersetze die Kohlenhydrate durch viiiieeel Gemüse oder durch langkettige Kohlenhydrate wie Ballaststoffe
Versuche auch zwischendurch etwas Sport zu machen
Nicht allzu viel essen, am besten aufhören, bevor man während des Essens satt wird, weil das Hungegefühl 30 min braucht, um einzusetzen
Und wenn du Sport machst, heißt das nicht, dass du abnimmst. Muskeln sind schwerer als Fett, d.h. man muss nicht unbedingt auf der Waage einen unterschied sehen, jedoch ändert sich die Körperzusammensetzung sehr zum Gesunden
Ich meine natürlich das Sättigungsgefühl und nicht Hungergefühl.
Eine Malzeit, am besten früh, könntest du Frischkornbrei essen. Er ist supergesund, hat viele Balaststoffe und hält viele Stunden satt. Ich mache ihn immer früh und kann dadurch locker auf das mittagessen verzichten.
Hier mal, wie es geht, als Anregung:
Frischkorngericht – unser variationsreiches Super Power Müsli zum Frühstück | Vollwert-Blog
.und an sonsten, wie bunteblume schon schreibt.
gibt es eigentlich eine gesunde Diät. bevor man eine Diät macht, sollte erstmal untersucht erden, wie dein stoffwechsel arbeitet.
Nicht nur auf Zucker, sondern auch auf stärkehaltige Nahrungsmittel wie Nudeln, Brot, Reis und Kartoffeln soweit wie möglich verzichten, stattdessen mehr eiweißhaltige Nahrungsmittel wie Käse, Eier, Tofu, Fisch usw. essen. Dazu reichlich Gemüse und Obst, letzteres allerdings nur in der ersten Tageshälfte. Viel Erfolg
Wenn du unter "Diät" etwas verstehst, das du nur für einen begrenzten Zeitraum einhalten willst, um anschließend zu deiner alten Ernährungsweise zurückzukehren: dann vergiss es. Im eigentlichen Wortsinn bedeutet "Diät" nichts anderes als eben eine Ernährungsweise. Und da gibt es eigentlich keine Geheimnisse, was gut und gesund ist.
GEUS
Gesunde
Ernährung
Und
Sport
Die gesündeste "Diät", die gar keine Diät im eigentlichen Sinne ist, ergibt sich aus den Ernährungsempfehlungen für einen Diabetiker.