Frage krafttraining

Frage zum Krafttraining

90% der Betreuer in den Fitnessstudios sind für die Tonne

Naja ein Trainingsplan ist schon immer mal gut, aber selbst der taugt nichts, wenn man beim Training Fehler macht oder nicht bis an seine Leistungsgrenze geht. Schau mal hier in den Link und vergleiche deinen Trainingsplan mit dem der dort vorgeschlagen wird. Dazu kannst du noch weitere Informationen nachleen. Leider sagst du nicht was du wie trainierst.
Wissen und Tipps zu Fitness, Aerobic und Fitnesstraining

Frag am besten deinen Trainier macht ja keine umstände ihn zu fragen , abgesehn davon zahlst du ja dafür
Ansonsten kann ich dir nur den Tipp geben die Übungen Sauber und richtig auszuführen. Hab schon genug mit einem für sie sehr tollen Plan/Pläne gesehen die trozdem nichts erreicht haben, da sie ganz einfach die Übungen falsch/schlecht bzw. nicht sauber ausgeführt haben. Darauf unbedingt achten!
Ob du irgendwelche Shakes oder zusätzliche Eiweiße etc. zu dir nimmst ist dir überlassen, nur finde ich das man sich seinen Körper schon ehrlich mit hartem training "verdinen" sollte. Viel Erfolg beim Pumpen!
Hoffe ich konnte helfen

Kein guter Plan, ungleichmäßige Aufteilung.
Google am besten nach dem "WKM-Plan", der ist ziemmlich optimal für den Einstieg bzw. die ersten 1-2 Jahre.

Eiweißshakes und Supplemente sind absolut unnötig. Wichtig ist die Ernährung selbst.

Frage zum Krafttraining.

frank ich hab gewichte aber wie soll ich die mir an die füße machen

thx! kann man die auch selber machen oder so xD? oder einfach viel milch trinken?

Du solltest nur einmal am Tag trainieren.
Man sollte bei einer Übung immer mit so viel Gewicht arbeiten, dass du 7-15 Wiederholungen schaffst. Davon machst du jeweils 3 Sätze. Allmählich kannst du das Gewicht dann steigern.
Außerdem solltest du darauf achten, dass du genug Eiweiß zu dir nimmst. Ohne Eiweiß.kein Muskelwachstum.
Dies kannst du dir entweder aus natürlichen Nahrungsmitteln wie Magerquark holen.und / oder du nimmst nach dem Training einen Eiweißshake zu dir.

Einen Eiweißshake machst du dir mit dem entsprechenden Pulver. Dies mischt du einfach in Wasser oder Milch ein.
Hier ein Link zu einem günstigen und guten Pulver. Ich benutze es auch selbst und bin sehr sehr zufrieden.
TRANSIT-Informationsseite: www.denic.de
Ich habe es in der Geschmacksrichtung Vanille und ich muss sagen es schmeckt auch hervorragend.

Ich wüsste jetz nich wie man einen Eiweißshake selber macht. Kann sein, dass das geht aber genaueres kann ich da nich sagen.
Ich würde dir empfehlen in deinen Eiweißshake nach dem Training noch Dextrose dazuzugeben. Dies unterstützt dich auch beim Muskelaufbau. Da der Traubenzucker, die katabole Phase nach dem Training schnell beendet.
Einfach nur viel Milch trinken macht keinen Sinn. Bleib lieber bei Eiweißshakes.

Traubenzucker gibts übrigens in jedem Supermarkt. Steht meistens dort wo auch der normale Zucker steht.

du mit deinen coolen begriffen
du solltest jedenfalls immer einen tag zwischen deinem training freihalten, damit sich die muskeln erst aufbauen und anschließend verhärten können, sonst bringt das alles nichts. und ja bloß durch liegestützen kannst du dir den perfekten body antrainiren.

Kraft und Muskeln baut man am besten auf mit Uebungen, die nahezu die maximale Kraft erfordern, sodass nur wenige Wiederholungen möglich sind. Für die Bizeps zum Beispiel Klimmzüge mit Zusatzgewichten an den Füssen, die so schwer sind, dass Du etwa 6 Klimmzüge schaffst. Damit machst du Serien zu je 4 Klimmzügen.