Fettigste proteinreichste speisen am besten zuzunehmen

Fettigste und proteinreichste speisen um am besten zuzunehmen

und bitte mit wenig balaststoffen. wer braucht denn sowas?

esse alles auf den tag verteilt:
speckwürfel mit rührei.
Brot mit aufstrick
Brot mit Lachs
und irgendwann dazwischen trainieren

Kohlenhydrate sind der Großteil der Nahrung, sinnvoller wäre es dort anzusetzen, denn da lässt sich viel machen. Haferflocken im Mixer mit Wasser, 200g sind schnelle 700kcal und bestmölgichen Kohlenhydraten.
Ich halte es nicht für klug, das Fett so extrem zu erhöhen.
Ansonsten ist 1,5er Milch schnell getrunken, hat Fett und Eiweiß.
Die restlichen halbwegs vernünftigen Sachen stopfen sehr, Magerquark usw.
Wenn dir die Form und Gesundheit egal ist, dann kannst du natürlich einfach Fastfood essen, Cola trinken usw.

Auf jedenfall ist dein ausgelistetes Essen sehr dürftig.
Muskelaufbau funktioniert ohne diszipliniertes Essen nicht, daran muss du dich gewöhnen. Mit ein paar Tricks kann man sich die Sache einfach machen, ich hab auch keine Probleme meine 3000kcal in gesunder Form täglich reinzupressen, obwohl ich von Natur aus auch ein sehr dünner Typ war.

okay.
naja ich trainiere eigentlich und jetzt hab ich mir gedacht ich sollt lieber auf masse trainieren.
was ist in magerquark so drinnen?

Masse trainieren ist aber auch Käse, viel sinnvoller ist es, dich an deinen Tagesumsatz ranzutasten und das ganze so einzupegeln dass du kontinuierlich und langsam zunimmst. Also rund 1kg im Monat. Unnötig viel Fett anfressen bringt nicht viel.
Magerquark enthält viel Casein, langsam verdaubares Eiweiß. Perfekt vor dem Schlafen, würd ich mir aber auch in den Mixer hauen, denn vom Löffeln wirst du wahnsinnig.

Achja, trainiere Grundübungen , Stichwort "WKM-Plan".

naja ich habs geschafft in paar tagen 2 kilo zuzunehmen aber ich werd mir deinen tipp mit dem magerquark zu herzen nehmen und merken werd ich wahrscheinlich eh wenn ich zu fett werde.
für mich ist fett und muskeln ne ziemlich gute kombination fühle mich damit wohler

Ob du Magerquark isst oder nicht hat jetzt auch keinen großen Effekt.
Die Frage ist was du willst. Willst du Fett zunehmen dann iss ruhig ungesunde Sachen. Geht es dir um Muskelmasse wirst du mit vernünftigen Sachen wie Haferflocken, Vollkorn, guten Fetten und genug Eiweiß wohl witer kommen.

zweiteres gefällt mir.
welche gesunde fette? eiweiß lässt sich auch machen ich mag rührei

Fett machtn nicht unbedingt fett.
Es muss auch nicht immer klappen, machne LEutes haben einfach einen hohen Kalorienumsatz, und nehmen nichtzu. Ich zB hab 30 Jahre lang bei 170 Stich 67 Kio gewogen, ich habs kurzzeitig geschaft zuzunhemen und auch, abzunhemen, aber ich hatte relati schnell wieder mein Standardgewicht.
Wenn du unbedingtt zunhemen willst, könntst du das versuchen:
Gemüsesuppe, mit mittel Gemüse, viel Kartoffeln, nach Repzept zubereiten.
Dann das ganze Gerümpel in einen Standmixer oder so und pürrieren! Dann: Sahne, Schmelzkäsesheiben, fetten Streichkäse, nicht zu sparsam, drunter und nochmal erhitzen, bis sich alles gründlich aufgelöst hat. Nicht zu dick, eventuell Wasser nach.
dann hast du: 1. eine echte Bombe, die du 2. auch noch gut runterkriegst. Ist lecker. Und durch das pürrieren geht mehr rein als fest.

Es gibt aber gesündere und effektivere Methoden als so ne Pampe. Im Muskelaufbau gehts auch um Qualität.

hhm okay villeicht ein guter tipp naja die dosis macht das gift aber würdest du mir erläutern was daran so ungesund ist? gemüse hört sich ziemlich gesund an

apropo kohlenhydrate kann ich mir jetzt mal eben paar würfel zucker reinziehen und das über die tage lang? neben meiner diät

Kannst du machen, wird dich im Muskelaufbau aber kaum weiterbringen. Wenn es dir nur ums FETT geht, ist es Hupe was du isst, solange du es nicht dauerhaft machst und die damit die Gesundheit ruinierst.
Ich finde es aber sinnvoller, möglichst mager zuzunehmen also den Fettaufbau in Grenzen zu halten.

verstehe in grenzen halten. lässt sich machen.
okay halten wir fest magerquark vorm schlafen gehen um den körper über nacht zu versorgen
in der früh viel müsli und fettreiche milch darf auch nicht schaden
was darf ich mir zum mitagessen gönnen?
welche snacks? Brot mit schmierkäse und brot mit lachs oder thunfisch? lachs könnt ich parallel zum magerquark nehmen weil irgendein öl im lachs die proteinverdauung verlangsamt. soll doch hiflreich sein um die reserven nciht zu schnell zu verbrauchen.