Dumme frage was trainiert mehr klimmzug übungen kopf über stange halten
eigentlich vermute ich schon bereits die richtige Antwort.
Aber ich würde es genauer wissen.
Was trainiert mehr die Muskeln, die jeweiligen KlimmZÜGE oder reicht es auch aus, wenn ich einen halben Klimmzug mache und mit dem Kopf über die Stange zwanzig Minuten mich halten kann.
Normalerweise trainiert man Muskeln durch Spannung und Entspannung, oder?
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Dumme Frage: Was trainiert mehr: Klimmzug-Übungen oder mit dem Kopf über die Stange halten?
Die Variante mit der Spannung halten finde ich sehr effektiv. Ich machs immer so: 12 ganz normale Klimmzüge dann 8 Klimmzüge bei denen ich ich mich auch für 10 Sek. ca halte und dann auch echt langsam runter gehe und das halt bis wirklich nichts mehr geht. Aber was die Muskeln mehr trainiert spielt keine Rolle da du die Intensität zwar längster halst aber dadurch wird er nicht besser wachsen als durch normale Klimmzüge.
Fazit: beides ins Training mit einbauen und du kommst deinem Ziel schneller näher!
"Normalerweise trainiert man Muskeln durch Spannung und Entspannung, oder?"
Genau! Spannung und Entspannung oder strecken und dehnen. Im Prinzip das selbe.
Bei weiteren kannst du mich per PN anschreiben.
Übrigens: Die nennen sich "negativ Klimmzüge". Hört sich eigentlich ganz gut. Bin aber mehr der Fan von Zusatzgewichten und ner vollen Wiederhl.
Aber solange du damit erfolg hast,keep going.
Oh. ich vermisse das Klettern und diese tolle Erfolgserlebnisse in Bezug auf negative Klimmzüge. Also im Grunde ist die Kombination viel effektiver als nur einer der beiden Möglichkeiten.
Isometrische, also statische Kontraktionen bringen wenig bezüglich Kraft und Muskelwachstum. Klimmzüge sind in deiner Frage also ganz klar zu favorisieren.