Kalorienbewusste Ernährung bei McDonald's: Was kann man essen, ohne zuzunehmen?

McDonald's ist der Inbegriff für Fast Food. Viele Menschen gehen gerne dorthin. Essen aus dieser ⛓️ genießt hohe Beliebtheit. Doch was bestellen, wenn man auf die Kalorien achten möchte? Wer die Nährstoffe im Blick hat - findet es nicht leicht. Verbraucher sind oft unsicher ´ was sie wählen sollen ` ohne die ⚖️ zu belasten. Tatsächlich schmeckt das Essen dort oft verlockend. Aber die Kalorien lassen sich nicht ignorieren. Studien belegen, dass übermäßiger Konsum von Fast Food in Verbindung mit Gewichtszunahme steht.

Ein Honig-Senf Chicken Wrap hat beispielsweise etwa 500 Kalorien. Kombiniert mit einem kleinen Milchshake und einem Saft - dafür lässt sich eine Ernährung unter 500 Kalorien erreichen. Der Verzicht auf Limonade – ebenfalls auf Cola Zero und Light – ist sehr empfehlenswert. Aspartam ´ ein Zuckerersatzstoff ` täuscht dem Körper Zucker vor. Dies führt zu einem Übermaß an Insulin und natürlich zu einem vermehrten Verlangen nach Zucker. Stattdessen ist Wasser eine bessere Wahl.

Das Menü ist vielfältig. Der Veggie-Burger wird oft als gesunde Wahl angesehen. Dem ist jedoch nicht immer so. Gemüse allein sorgt nicht unbedingt für den gesunden Faktor. In vielerlei Hinsicht hat der Veggie-Burger beinahe so viele Kalorien wie ein Big Mac. Der Vergleich stimmt nicht, denn der Big Mac ist deutlich größer.

Hühnchen und gegrilltes Fleisch bieten gute Alternativen. Der Chickenburger und die Wraps haben weniger Kalorien. So sind sie aufgrund des gesunden Fleisches oftmals die bessere Wahl. Aber auch hier gilt: Achten Sie auf die Panade! McNuggets liegen in der gleichen Kategorie - sie sind relativ kalorienarm, enthalten jedoch viel Fett. Das wird oft übersehen.

Die 🍔 sind oft die bessere Wahl. Sie bestehen aus reinem Rindfleisch. Reduzieren Sie Saucen oder 🧀 wenn Sie abnehmen möchten. Das reduziert die Kalorienanzahl erheblich. Ein 🍔 hat die geringste Kalorienanzahl und hat noch dazu den Vorteil von Eiweiß.

Kalorienlieferanten wie 🍟 sind komplexer. Sie haben zwar ähnliche Kalorienzahlen wie ein Hamburger, bieten jedoch weniger Eiweiß. Salate scheinen eine gesunde Wahl zu sein - denken Sie aber an die Saucen. Sie heben die Kalorienzahl schnell an - manchmal sogar höher als bei einem Big Mac!

Am wenigsten Kalorien haben die Apfeltaschen das Eis oder ein Sundae. Wenn Sie gerne Snacks lieben – übertreiben Sie nicht. Eine seinerzeit legale Diät kann man auch für sich selbst finden. Es gibt immer Wünsche auf die man verzichten kann. Ein Blick in den 🎬 "Super Size Me" bietet zusätzliche Einsichten in die Essgewohnheiten bei Fast Food.

Alles in allem ist es machbar, bei McDonald's mit Bedacht zu wählen. Für Kalorienbewusste gibt es Optionen; aber die Entscheidung liegt immer beim Gast selbst.