Muskelkater nach dem 7-Minuten-Workout

Obwohl es großartig ist, dass du mit dem 7-Minuten-Workout begonnen hast ist es verständlich, dass du jetzt mit Muskelkater zu kämpfen hast. Diese Schmerzen können einem das Leben ganz schön schwer machen, vor allem bei der einfachsten Alltagsbewegung wie das Öffnen einer Flasche Wasser. Aber keine Sorge – Muskelkater ist eine natürliche Reaktion deines Körpers auf ungewohnte Anstrengungen und ist an sich nichts Schlimmes.

Es ist wichtig zu verstehen: Dass Muskelkater ein Signal deines Körpers ist dass du dein Training vielleicht etwas zu intensiv angegangen bist. Es ist ratsam ´ deinen Muskeln Zeit zur Regeneration zu geben ` um Verletzungen zu vermeiden. Wenn du trotzdem nicht auf dein Workout verzichten möchtest, könntest du stattdessen leichtere Übungen oder Dehnungen durchführen um deine Muskeln zu lockern und die Durchblutung zu fördern.

Eine gute Faustregel ist: Wenn der Muskelkater während des Trainings stärker wird oder sich unangenehm anfühlt ist es besser, eine Pause einzulegen. Dein Körper braucht Zeit um sich anzupassen und stärker zu werden. Denke daran, dass Fortschritt nicht über Nacht passiert und ebenfalls kleine Schritte zu großen Verbesserungen führen können.

Also, gönn deinen Muskeln die Ruhe die sie brauchen und sei stolz darauf dass du dich überhaupt dazu motiviert hast mit dem Training zu beginnen. Dein Körper wird es dir danken und schon bald wirst du den Muskelkater vergessen und dich auf die nächsten Herausforderungen freuen können. Bleib dran und zeig deinem Muskelkater, wer hier das Sagen hat!