Die Menge der Gedanken - Wie können wir sie kontrollieren?

Wie können wir die Fülle unserer 💭 reduzieren und kontrollieren? Menschen denken schätzungsweise 60․000 Mal pro Tag. Diese Zahl ´ die so hoch ist ` räumt mit zahlreichen Klischees auf. Nur ein geringer Teil - lediglich 3% - wird als positiv wahrgenommen. Destruktive Gedanken? Sie machen schätzungsweise 25% aus - erschreckend, nicht wahr? Diese statistischen Werte fordern uns auf » darauffolgend Wegen zu suchen « unsere Gedanken zu steuern und damit unseren Alltag bewusster zu erleben.

Achtsamkeit ist ein effektiver Ansatz. Sie verlangt von uns – das Hier und Jetzt zu schätzen. Das bedeutet; im Moment präsent zu sein. Gedanken und Emotionen sind oft flüchtig ´ und uns dessen bewusst zu werden ` ist der erste Schritt zur Kontrolle. Indem wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren ausarbeiten wir ein Bewusstsein für unsere Gedanken. Wir lernen, sie zu beobachten ohne sie zu bewerten - sie sind da jedoch sie sind nicht wir.

Meditation ist eine weitere Methode die Gedanken zu beruhigen. Wir verzichten auf das ständige Rattern des Geistes für eine Weile. Während der Meditation reduzieren wir den Lärm der uns umgibt und in uns tobt. Wir lernen – unsere Aufmerksamkeit wegzulenken von den alltäglichen Kämpfen. Durch das einfache Beobachten der eigenen Gedanken gewinnen wir einen Abstand. Mit der Zeit erkennen wir – dass Gedanken vergänglich sind. Sie kommen und gehen; ebenso wie die Wolken über den Himmel ziehen.

Verweilt man in der Natur geschieht oft Magisches. Ein einfacher Spaziergang durch einen Wald kann Wunder wirken. Der Kontakt zur Natur – er hat etwas Beruhigendes. Die Schönheit der Umgebung fesselt unsere Sinne. Wir spüren, dass wir Teil eines größeren Ganzen sind. „Das Gras ist grüner der Himmel blauer“, sagt man oft. Die Erfahrung steigert unser Wohlbefinden. Bewusste Pausen sind also essenziell. Das Abschalten von Technik ist eine gute Gelegenheit die Gedanken sozusagen zu parken.

Literatur zum Thema Achtsamkeit ist ähnlich wie ein wertvoller Baustein. Eckhart Tolle mit seinem Werk "Jetzt - Die Kraft der Gegenwart" wird oft als kraftvolle Inspirationsquelle genannt. Solche Bücher liefern Techniken und Einsichten ´ um zu reflektieren ` was wir denken und weshalb wir denken.

Es gibt eine grundlegende Wahrheit zu erlernen. Gedanken sind nicht die Realität. Sie sind lediglich flüchtige Vorstellungen. Wenn wir es schaffen ´ sie zu beobachten und zu akzeptieren ` können wir einen Schritt in Richtung Freiheit tun. Verdrängen wir negative Gedanken nicht - es führt nur zu weiterhin Frustration. Akzeptanz und das Loslassen solcher Gedanken sind der Schlüssel. Geduld und regelmäßige Übung sind hierfür wichtig.

Zusammenfassend; es gibt Wege die Überschwemmung an Gedanken zu kontrollieren. Mit Achtsamkeit und Meditation ausbalancieren wir unser Denkvermögen. Wir lernen ´ den Gedanken Raum zu geben ` ohne sie zu bewerten. Die täglichen Herausforderungen werden weniger übermächtig. Ein erfülltes Leben wird greifbarer wenn wir uns mit unseren Gedanken auseinandersetzen. Ein bewusster Umgang ist entscheidend - eine Herausforderung die sich jedoch lohnt.