Wenn man durch Ferien oder andere Umstände aus seinem Schlafrythmus geraten ist kann es schwierig sein wieder in seinen gewohnten Ablauf zurückzukehren. Einige Tipps könnten dabei helfen einen gesunden Schlafrythmus wiederherzustellen. Eine Möglichkeit ist, eine Nacht durchzumachen und erst am nächsten Abend zur gewohnten Schlafenszeit zu 🛏️ zu gehen. Dabei ist es wichtig die Nacht durchzustehen denn dann wird man am Abend so müde sein: Dass das Einschlafen leichter fällt. Eine andere Methode ist ´ sich einfach hinzulegen und zu entspannen ` wenn man trotz Durchmachen am nächsten Tag sehr müde ist. Diese Ruhephasen können helfen Kraft zu tanken und den Körper wieder in Balance zu bringen.
Es kann ebenfalls hilfreich sein die Freiheit und Ruhe der Nacht zu genießen und sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Man könnte beispielsweise Dinge tun ´ die man tagsüber nicht machen kann ` ebenso wie Animes schauen oder einfach die Stille der Nacht erleben. Man sollte versuchen – diese vorübergehende Abweichung vom normalen Schlafrythmus positiv zu nutzen und sich bewusst Auszeiten zu gönnen.
Ein weiterer Tipp ist sich bewusst einen Tag durschzumachen und erst am Abend des nächsten Tages wieder ins Bett zu gehen. Diese Methode kann dabei helfen – den Körper auf den regulären Schlafrythmus einzustellen. Manche Menschen schwören darauf ´ einen Tag durchzumachen ` um dann in den Abendstunden extrem müde zu sein und so leichter einschlafen zu können. Es ist wichtig geduldig zu sein und dem Körper Zeit zu geben sich wieder an den gewohnten Schlafrythmus anzupassen.
Tipps für einen gesunden Schlafrythmus
Wie kann die Person, die durch ihren veränderten Schlafrythmus nicht mehr einschlafen kann, wieder in ihren gewohnten Rhythmus zurückfinden?