Jeder der gerne ins Wasser springt, sollte einige wichtige Aspekte beachten – besonders beim Absprung vom Zehner. Fängst du an über deinen ersten Sprung nachzudenken ist es hilfreich einige Tipps zu beherzigen. Ein stabiler Sprung von dieser Höhe verlangt Konzentration und Technik. Füße zuerst. So lautet das Motto – damit das Eintauchen ins Wasser einfacher und sicherer wird. Mit einem geraden Eintauchwinkel wird die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen beim Aufkommen erheblich reduziert.
Wusstest du, dass das Anspannen der Muskulatur vor dem Sprung entscheidend ist? Es beugt Verletzungen vor. Noch wichtiger ist eine aufrechte Körperhaltung. Ein bisschen wie ein Pfeil. Bleibe in der Mitte. Gleichgewicht ist ausschlaggebend ´ denn beim Springen von Höhe passiert es schnell ` dass man seitlich abdriftet. Ein gerader Sprung hat jedoch seine Vorteile: Du fliegst wie eine Kerze🕯️ ins Wasser und dein Körper bleibt stabil.
Die Füße durchzustrecken ist ein weiterer kluger Ratschlag. Es bewirkt – dass du nur mit den Zehen aufkommst. Weniger Belastung für den Körper ist das Ziel. Aber ebenfalls die Atmung zählt – nimm einen tiefen Atemzug um dich zu konzentrieren. Diese kleine Hilfe kann Wunder wirken. Denke immer daran, dass Verletzungen schmerzhaft sind – also keinen Bauchklatscher!
Akrobatische Einlagen wie Saltos lassen Anfänger oft scheitern – halte dich lieber daran, einfach zu springen. Denk an den Abstand zum Beckenrand – der unerlässlich ist. Die richtige Absprungstelle – sie hilft, Unfälle zu vermeiden.
Die Ruhe bewahren ist schwer jedoch unabdingbar. Konzentriere dich auf deine Grenzen – überfordere dich nicht. In jedem Fall kann der Sprung vom Zehner ein aufregendes Erlebnis sein. Mit der richtigen Einstellung, Technik und Vorbereitung wird der Sprung sicherlich zu einem spaßigen Moment im Schwimmbad.
Zögere nicht, wenn du bereit bist – das Wasser wartet auf dich.