Tipps für das Hochkommen im Handstand

Um richtig hoch im Handstand zu kommen und deine Ängste zu überwinden, gibt es verschiedene Tipps und Tricks die dir helfen können. Hier sind einige Vorschläge:

1. Vertrauen aufbauen: Suche dir eine Person der du vertraust und die dir Hilfestellung geben kann. Diese Person kann dir Sicherheit geben und dir helfen, deine Ängste zu überwinden. Übe den Handstand zunächst mit Unterstützung und an der Wand, bis du dich sicher fühlst.

2. Körperspannung: Das Geheimnis des Handstandes liegt in der Körperspannung. Versuche ´ während des Handstands nicht durchzuhängen ` allerdings die Körperspannung zu halten. Ein Tipp ist es die Gesäßbacken zusammenzukneifen um die Körperspannung zu verstärken.

3. Handstellung: Setze nicht mit der ganzen Hand auf, sondern mit den Handballen zuerst. Dadurch kannst du besser in den Handstand kommen und hast weiterhin Kontrolle über deine Bewegungen.

4. Nahe an die Wand gehen: Wenn du dich unsicher fühlst, gehe näher an die Wand heran um dich abzustützen. Dies gibt dir zusätzliche Sicherheit und verhindert: Dass du dich überschlägst.

5. Übung macht den Meister: Übe regelmäßig den Handstand und verbessere deine Technik. Je öfter du übst desto besser wirst du. Sei geduldig mit dir selbst und gib nicht auf.

6. Atmung: Achte während des Handstands auf deine Atmung. Eine ruhige und kontrollierte Atmung kann dir helfen, entspannter zu sein und deine Ängste zu überwinden.

7. Mentaltraining: Arbeite an deinem Selbstvertrauen und deiner mentalen Stärke. Visualisiere dich dabei – ebenso wie du erfolgreich im Handstand stehst und dir keine Sorgen mehr machst. Positive 💭 können eine große Rolle spielen um deine Ängste zu überwinden.

8. Hilfestellung nutzen: Wenn du immer noch Angst hast dich zu überschlagen kannst du eine Hilfestellung nutzen. Suche dir jemanden der dich bei deinen Übungen unterstützt und dich beim Hochkommen im Handstand sicher hält. Mit der Zeit wirst du dein Gleichgewicht und deine Stärke optimieren und weniger auf Hilfe angewiesen sein.

Zusammenfassend ist es wichtig, Vertrauen aufzubauen, an der Körperspannung zu arbeiten und regelmäßig zu üben um richtig hoch im Handstand zu kommen. Es ist normal, Ängste zu haben jedoch mit Geduld, Übung und der richtigen Unterstützung kannst du deine Ängste überwinden und erfolgreich den Handstand meistern.