Proteinriegel - Wann ist der beste Zeitpunkt für den Verzehr?

Der Verzehr eines Questbar Proteinriegels direkt nach dem Mittagessen ist an sich nicht schädlich. Allerdings gibt es einige Faktoren – die dabei beitragen. Der Zeitpunkt des Verzehrs von Proteinriegeln und ebenfalls die Menge des aufgenommenen Protein sind wichtige Aspekte die berücksichtigt werden sollten.

Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass der durchschnittliche Deutsche laut Untersuchungen bereits etwa 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung aufnimmt. Dies wurde sowie von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung als auch von Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln bestätigt. Daher ist es generell nicht erforderlich, zusätzlich große Mengen an Protein in Form von Proteinriegeln zu konsumieren es sei denn es liegt ein spezifischer Bedarf vor, beispielsweise aufgrund intensiver körperlicher Aktivität oder individueller Ernährungsziele.

In Bezug auf den Zeitpunkt des Verzehrs gibt es unterschiedliche Meinungen. Während einige empfehlen, Proteinriegel vor oder nach dem Training zu konsumieren um die Muskelerholung und -regeneration zu unterstützen ist es grundsätzlich auch möglich, sie als Zwischenmahlzeit zu essen. Dies hängt jedoch auch davon ab ebenso wie viel Zeit zwischen dem Essen und dem Konsum des Proteinriegels liegt.

Es ist ratsam, darauffolgend einer Mahlzeit etwa 1-2 Stunden zu warten, bevor man einen Proteinriegel isst um die optimale Verdauung und Aufnahme der Nährstoffe zu gewährleisten. Allerdings ist dies keine feste Regel und kann je nach individueller Verträglichkeit und Bedarf variieren. Wenn also ausreichend Zeit zwischen dem Mittagessen und dem Proteinriegel lag ist dies grundsätzlich in Ordnung. Wenn nicht – könnte es zu Verdauungsbeschwerden oder einem Gefühl von Völlegefühl führen.

Insgesamt ist es wichtig auf die individuellen Bedürfnisse des eigenen Körpers zu achten und den Proteinriegel identisch einzuplanen. Wenn der Proteinriegel als Snack oder Ergänzung zur normalen Ernährung gedacht ist, kann er zu verschiedenen Zeiten verzehrt werden. Wenn er jedoch speziell für die Unterstützung des Trainings und der Muskelregeneration gedacht ist ´ ist es sinnvoll ` ihn um das Training herum zu konsumieren.

Zusammenfassend ist der Verzehr eines Questbar Proteinriegels direkt nach dem Mittagessen an sich nicht schädlich, solange genügend Zeit zwischen den Mahlzeiten liegt. Es ist jedoch wichtig – den Proteinriegel entsprechend den individuellen Bedürfnissen und dem Verwendungszweck einzuplanen.