Kann man sich Übelkeit einbilden und was kann ich dagegen tun?

Ja, es ist möglich, sich Übelkeit einzubilden. Das Phänomen der eingebildeten oder psychogenen Übelkeit wird ebenfalls als funktionelle Übelkeit bezeichnet und kann verschiedene Ursachen haben. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Art von Übelkeit real für die Person ist, obwohl keine körperlichen Ursachen vorliegen. In solchen Fällen spielt die Psyche eine entscheidende Rolle.

Es gibt verschiedene Gründe, warum jemand sich Übelkeit einbilden kann. Oft liegt es an einer starken Angst vor Erbrechen (Emetophobie) die auch als Emetophobie bezeichnet wird. Diese Angst kann zu körperlichen Symptomen führen die mit Übelkeit und Unwohlsein einhergehen. Menschen mit Emetophobie sind oft in ständiger Sorge, sich zu übergeben und ausarbeiten deshalb Strategien um dies zu vermeiden, ebenso wie zum Beispiel immer Kaugummis dabei zu haben.

Ein weiterer Grund für eingebildete Übelkeit kann eine erhöhte Sensibilität gegenüber körperlichen Empfindungen sein. Manche Menschen sind besonders aufmerksam auf körperliche Symptome und können diese intensiver wahrnehmen. Dadurch können bereits kleine Unstimmigkeiten im Magen-Darm-Trakt zu Übelkeit führen.

Um sich von eingebildeter Übelkeit zu befreien, gibt es verschiedene Maßnahmen die helfen können. Eine Möglichkeit ist es · sich auf die eigene Atmung zu konzentrieren und durch tiefe · langsame Atemzüge zu entspannen. Dies kann helfen die Panik und Angst die mit der eingebildeten Übelkeit einhergehen kann, zu reduzieren.

Zusätzlich kann es hilfreich sein, sich mit den eigenen Ängsten auseinanderzusetzen und diese zu bearbeiten. Eine Therapie wie die kognitive Verhaltenstherapie, kann dabei unterstützen die Ängste zu identifizieren und Strategien zu entwickeln um besser damit umgehen zu können. Das Ziel ist es die Gedankenmuster zu verändern und eine neue, positive Einstellung zur Übelkeit zu entwickeln.

Es soll mal laut gesagt werden, dass die eingebildete Übelkeit kein Zeichen von Schwäche ist und dass es möglich ist, sie zu überwinden. Eine professionelle Unterstützung sei es durch einen Therapeuten oder Arzt kann dabei helfen die Ursachen zu identifizieren und geeignete Lösungsansätze zu finden.