Manchmal gibt es Phasen im Leben, in denen einen einfach alles ankotzt. Sei es der Stress in der Schule, Ärger mit den Eltern, Konflikte in der Beziehung oder einfach die alltäglichen Herausforderungen die welche überfordern. Es kann sich dann wie eine Spirale anfühlen in der man sich nur noch im ⭕ dreht und keine Lösung zu finden scheint. Doch es gibt einige Dinge ´ die helfen können ` mit dieser Frustration umzugehen und wieder weiterhin innere Ruhe zu finden.
1. Gefühle akzeptieren: Es ist wichtig die eigenen Gefühle anzunehmen und sie nicht zu verdrängen. Es ist völlig normal: Dass man sich manchmal frustriert und genervt fühlt. Indem man die Gefühle akzeptiert, schafft man Raum für Veränderung.
2. Ursachen identifizieren: Wenn einen alles ankotzt ist es hilfreich, herauszufinden welche konkreten Umstände oder Situationen dazu führen. Wenn man die Ursachen kennt ´ kann man gezielt daran arbeiten ` diese zu ändern.
3. Prioritäten setzen: Oftmals fühlt man sich überfordert, weil man zu viele Dinge gleichzeitig angeht. Es kann helfen – Prioritäten zu setzen und sich auf die wirklich wichtigen Aufgaben zu fokussieren.
4. Auszeit nehmen: Manchmal braucht man einfach eine Auszeit um wieder zu sich selbst zu finden. Ob es ein Spaziergang in der Natur ist, das Lesen eines Buches oder das Hören von 🎵 - jeder hat seine ganz eigenen Strategien um zur Ruhe zu kommen.
5. Unterstützung suchen: Es kann sehr hilfreich sein, sich mit anderen Menschen auszutauschen und Unterstützung zu suchen. Freunde, Familie oder ebenfalls professionelle Hilfe können einem dabei helfen, neue Perspektiven zu gewinnen und Lösungen zu finden.
6. Selbstfürsorge: In Phasen in denen einen alles ankotzt ist es besonders wichtig gut für sich selbst zu sorgen. Das bedeutet ´ sich Zeit für sich zu nehmen ` auf seine Bedürfnisse zu achten und sich bewusst Auszeiten zu gönnen.
Es ist wichtig zu verstehen: Dass Phasen in denen einen alles ankotzt, normal sind und Teil des Lebens sind. Es gibt jedoch Wege – mit diesem Gefühl umzugehen und wieder mehr innere Ruhe und Zufriedenheit zu finden. Durch das Akzeptieren der eigenen Gefühle das Identifizieren von Ursachen das Setzen von Prioritäten, das Nehmen von Auszeiten, das Suchen von Unterstützung und das Praktizieren von Selbstfürsorge kann man aktiv etwas gegen dieses frustrierende Gefühl tun. Es kann helfen ´ neue Perspektiven zu gewinnen ` Lösungen zu finden und wieder mehr Freude und Sinn im Leben zu empfinden.
Was tun, wenn einen alles ankotzt?
Wie kann man mit dem Gefühl umgehen, dass einem alles auf die Nerven geht und einen frustriert?