Die optimale Regenerationszeit für Muskeln nach dem Krafttraining
Wie lange sollte man Pause zwischen den Trainingseinheiten machen, damit die Muskeln sich optimal regenerieren können? Die Regenerationszeit der Muskeln nach dem Krafttraining kann entscheidend sein für den Trainingserfolg. Um effektiv Muskeln aufzubauen und Übertraining zu vermeiden, empfehlen Fitness-Experten in der Regel 48 Stunden Pause zwischen den Trainingseinheiten derselben Muskelgruppe. Dies gibt den Muskeln genügend Zeit, sich zu erholen und zu wachsen.