Wissen und Antworten zum Stichwort: Muskelwachstum

Muskelaufbau im Jugendalter: Ein verzweifelter Mythos?

Ist Krafttraining im jungen Alter schädlich für das Wachstum und führt es dazu, dass Muskelmasse verloren geht? Der Mythos um Krafttraining bei Jugendlichen hält sich hartnäckig. Oft heißt es: „Das Training schadet deinem Wachstum.” Diese Annahme entspringt veralteten Vorstellungen. Tatsächlich ist bereits ab einem jungen Alter ein gezieltes Training möglich – vorausgesetzt, es wird richtig angegangen.

Die optimale Regenerationszeit für Muskeln nach dem Krafttraining

Wie lange sollte man Pause zwischen den Trainingseinheiten machen, damit die Muskeln sich optimal regenerieren können? Die Regenerationszeit der Muskeln nach dem Krafttraining kann entscheidend sein für den Trainingserfolg. Um effektiv Muskeln aufzubauen und Übertraining zu vermeiden, empfehlen Fitness-Experten in der Regel 48 Stunden Pause zwischen den Trainingseinheiten derselben Muskelgruppe. Dies gibt den Muskeln genügend Zeit, sich zu erholen und zu wachsen.