Wieso man 2 stunden vorm fitness training nicht essen
Zwei Stunden ist ziemlich lang. Kommt auch drauf an, wie schwer verdaulich das ganze ist. Wenn du was isst, wird deine Verdauung aktiv. Die Nährstoffe werden über das Blut verteilt. Magen, Darm, Leber,. werden besser durchblutet. Beim Sport machen, wird deine Muskulatur aktiv, also besser durchblutet. Das widerspricht sich. Genauso stellt sich auch der ganze Körper unterschiedlich ein.
Vor dem Training würde ich eher Kohlenhydrate zu mir nehmen, um die Speicher zu füllen, kein Eiweiß. Kohlenhydrate sind das, was einem beim Training die Energie liefert. Eiweiß wird nur wieder in Kohlenhydrate umgewandelt.
Nach dem Training beides. Kohlenhydrate, um die Speicher wieder zu füllen und Eiweiß für den Aufbau.
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Wieso darf man 2 Stunden vorm Fitness training nicht essen?
Ich nehme vor dem Training noch einmal ein paar Kohlenhydrate zu mir und habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht. Eiweiß ist schwerer zu verdauen.
Darf mann, allerdings kann es sein, dass Dir entweder schlecht wird oder du mit dem Kreislauf Probleme bekommst, da der Magen mit Verdauen beschäftigt ist, Du aber anstrengende Leistung abverlangst.
Du solltest sogar was essen. Allerdings nur sehr sehr leichte Kost. Ich empfehle dir einen Eiweißriegel. Mit ganz leeren Magen zu trainieren ist nämlich die Hölle. Banane vor dem Training ist auch zu empfehlen. Falls du auch Ausdauer trainierst empfehle ich dir 1 - 2 Stunden vorher ein Müsli. Denn dadurch nimmst du wichtige Kohlenhydrate auf, die du beim Ausdauertraining benötigst.
Weil es deinen Körper zu sehr beanspruchen würde und Du wahrscheinlich Probleme mit den Kreislauf bekommst
1. Es könnte dazu führen dass dir schlecht wird und dass du dich sogar übergibst!
2. Die Power die du durch das essen bekommst kommt erst nach zwei Stunden ausnahmen: Zucker bzw. Kohlenhydrate das trifft haut gleich rein!
Ich trinke immer einen Liter Wasser mit Zitronenkonzentrat und viel Zucker das gibt Power!
Natürlich kannst du ne halbe Stunde vorher etwas kleiners Essen wie z.B. Müsliriegel