Wie viele kalorien mensch am tag sich nehmen ohne zuzunehmen

Wie viele Kalorien sollte ein Mensch höchstens am Tag zu sich nehmen ohne dabei zuzunehmen?

es sollten im Durchschnitt 2500 Kalorien am Tag sein. Wichtig ist jedoch, aus welchen Quellen du diese 2500 Kalorien beziehst.

hier kannst du deinen kalorien bedarf ausrechnen. viel erfolg
Onlinerechner Kalorien Rechner

Kommt drauf an wie alt du bist, wie groß, wie schwer und wieviel du arbeitest.
Kannst selber ausrechnen

Täglicher Grundumsatz in für Männer:
66,47 + 13,7 × Gewicht + 5 × Körpergröße − 6,8 × Alter
Grundumsatz in für Frauen:
655,1 + 9,6 × Körpergewicht + 1,8 × Größe − 4,7 × Alter
Quelle: Kalorien Grundumsatz pro Tag berechnen » gesumag.de

Das ist ganz Unterschiedlich, das richtet sich nicht nur nach dem Grundumsatz, sondern auch danach, ob Du körperlich arbeitest oder viel Sport treibst. Das wird zum Gesamtumsatz zusammengerechnet.
Grundumsatz / Tag = 24 kcal pro kg Körpergewicht bei normalgewichtigen Männern und Frauen.
Bei übergewichtigen Menschen:
/ 2 =?
Das Ergebnis x 24 kcal / pro Tag = Grundumsatz
Gesamtumsatz nach der PAL-Formel
Gesamtumsatz x 1,4 = Leistungsumsatz.
Außerdem spielt das Alter eine wichtige Rolle, je älter Du wirst, umso niedriger ist Dein Grundumsatz, ebenso wie Gewicht und Größe und Fettverteilung.
Beispiel Grundumsatz nach der DEG bei Normalgewichtigen:
Mann 19 - 35 Jahre 1900 kcal / Tag Grundumsatz
Mann 51 - 65 Jahre 1500 kcal / Tag Grundumsatz
Frau 19 - 35 Jahre 1450 kcal / Tag Grundumsatz
Frau 51 - 65 Jahre 1250 kcal / Tag Grundumsatz
Gesamtumsatz mit PAL von 1,4 plus ca. 300 - 500 kcal auf den Grundumsatz.

das kommt darauf an, wie viel er arbeitet, sagen wir mal 1300

Is aber bisschen arg wenig? der durchschnittsdeutsche nimmt 3500 täglich zu sich.

es ist ja auch jeder dritte deutsche zu fett

Dennoch sind 1300 deutlich zu wenig.
2000 sind der Richtwert der GDA, das kann je nach Geschlecht, Alter und Tätigkeit auch mehr oder weniger sein.
Aber 1500 sind es eigentlich auf jeden Fall.