Wie viel täglich aufgenommenen nahrung wird körper aufgenommen ausgeschieden
Was wird dann alles nicht verdaut?
Tut man der Verdauung einen größeren Gefallen damit, wenn man die normale Nahrung in kleinen Protionen kontinuierlich essen würde oder eher große Brocken ala 3 Mahlzeiten am Tag?
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Wie viel % der täglich aufgenommenen Nahrung wird von Körper aufgenommen und wie viel % wird ausgeschieden?
In der Regel wird bei einem Erwachsenen 100% ausgeschieden,
es sei denn, man legt sich Fettreserven an.
Der Verdauungstrakt ist für größere Portionen eingerichtet,
es muß nicht permanent Nahrung zuführen.
.ausgeschieden oder verbraucht.
um exakt zu sein.
Allerdings werde natürlich nicht 100 % wieder ausgeschieden, sonst bräuchte man ja gar nichts zu essen.
Die Nahrung wird in Energie umgewandelt, damit werden die ganzen Funktionen des Körpers aufrecht erhalten; das Gehirn braucht Kohlenhydrate, die Muskeln Proteine, die vielen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind nicht zu vergessen.
Will man abnehmen, werden mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt empfohlen, aber auch drei größere Mahlzeiten kann der Körper gut verarbeiten. Beim gesunden Menschen sollte das kein Problem sein und auch Insulin-Schwankungen dürten nicht entstehen.
Kommt drauf an, was du so zu dir nimmst. Es ibt energieliefernde Nahrungsbestandteile , die komplett aufgenommen werden. Wenn du dich einen Tag nur von nudeln pur ernährst, wird prozentual mehr dieser nahrung aufgenommen, da nudeln hauptsächlich aus Kohlenhydraten bestehen. Ernährst du dich dagegen einen Tag lang nur von Gurken, wird davon prozentual weniger aufgenommen, da diese Ballaststoffe enthalten, die unverdaut wieder ausgeschieden werden.
Meine Diätempfehlung: Auf ausreichend Proteinzufuhr achten, sonst baust du Muskulatur ab. Dazu Obst , Gemüse so viel du willst. Verzicht auf tierische Fette, aber zum Salatdressing sollte unbedingt ein Eßlöffel Pflanzenöl. Mehr Bewegung, auch Kleinigkeiten, z.b. Treppe statt fahrstuhl. Täglich mindestens drei liter wasser trinken.
Und, ganz wichtig: Wenn du es vernünftig machst, nimmst du maximal 1 kg pro woche ab. WANN am Tag du Nahrung zu dir nimmst, hat nicht unbedingt was mit zu- oder abnehmen zu tun. es hilft aber, wenn du ab spätestens 17 uhr abends auf kohlenhydrate verzichtest.
so, genug gequatscht und wieder an die arbeit.