Wie man am besten körperfettanteil feststellen
Körperfettwaage: Jein. Der Knackpunkt ist da, das sich Strom immer den kürzesten Weg sucht. Er geht dann also nicht durch den ganzen Körper, sondern das eine Bein hoch und das andere wieder runter.
Mit einem sogenannten Caliper kann man zuhause selber seinen Körperfettanteil messen.
2 Antworten zur Frage
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Wie kann man am besten seinen Körperfettanteil feststellen?
Mit einer Personenwaage nicht sehr genau.
Wenn Du es genauer machen willst, brauchst Du einen sogenannten Caliper, wie vom User Sherpa schon in einer Antwort auf eine ähnliche Frage beschrieben (Sind 29% KFA normal?).
Diese Dinger gibt es auch für ein Paar Euro auf Ebay.
Die Kunst besteht nun darin, die Hautfaltendicke richtig zu messen. Die unterschiedlichen Methoden sind schon in der Antwort über meiner beschrieben.
Tabellen findest Du im Internet, guck z. B. auf die Web-Links der englischen Wikipedia:Body fat percentage - Wikipedia, the free encyclopedia
Eine Alternative wäre, beim nächsten Arztbesuch danach zu fragen. Ein guter Arzt sollte das auch erledigen können.
3-Falten Formel nach Jackson-Pollock für Männer
Rechnet mit drei Hautfalten an Brust, Bauch und Oberschenkel; außerdem wird das Alter einbezogen.
Empfohlen wegen besonders genauer Ergebnisse.
3-Falten Formel nach Jackson-Pollock für Frauen
Rechnet mit drei Hautfalten an Bauch, Hüfte und Trizeps; außerdem wird das Alter einbezogen.
3-Falten Formel nach Pollock für Männer
Arbeitet mit Messungen an Schulterblatt, Trizeps und Brust; auch das Alter wird berücksichtigt.
3-Falten Formel nach Pollock für Frauen
Rechnet mit drei Hautfalten an Bauch, Hüfte und Trizeps; zudem wird das Alter einbezogen.
Lohmann, 3-Falten Formel
Rechner für Hautfalten an Schulterblatt, Trizeps und Bauch.
Methode des National Helth Center of America
Der Anteil an Körperfett wird mit vier Falten an Schulter, Brust, Achsel und Bauch ermittelt.
4-Falten Formel nach Forsyth-Sinning
Bauch, Schulter, Achsel und Trizeps werden bei dieser Methode gemessen.
4-Falten Formel nach Durnin und Womersley
Eine Methode, die besonders gut für schlanke Männer zwischen 30 und 40 Jahren geeignet ist. Wegen starker Abweichungen ist dieser Rechner nur der genannten Gruppe zu empfehlen. Trizeps, Bizeps, Schulterblatt und Hüfte sind hier die Messpunkte.
7-Falten Formel nach Jackson-Pollock
Die Messpunkte sind über den ganzen Körper verteilt, auch das Alter des Athleten wird eingerechnet. Nur die 3-Falten Formel von Jackson-Pollock ist unwesentlich genauer.
Die Formel kann von Männern und Frauen genutzt werden.
9-Falten Formel nach Parillo
Eine Formel, die nicht auf wissenschaftlichen Überlegungen beruht, sondern auf Erfahrung. Die neun Hautfalten liegen über den ganzen Körper verteilt. Umständlich.
aus:Online-Rechner für Bodybuilder
Körperfettberechnung mit Hautfalten und mehr. Die o.g. Messmethoden sind natürlich mit viel Arbeit/Genauigkeit verbunden. Außerdem benötigst du einen Partner.