Wie man am bauch muskeln aufbauen ohne hilfsmittel

Wie kann man am Bauch und so Muskeln aufbauen ohne Hilfsmittel

merfe machst du das denn auch immer fleißig jeden abend bevor du schlafen gehst? xDDDD

nee.sagen wir mal soo nicht mehr.wieso hast bdu was dagegen!gölaub mir man hat davon keine speckis mehr.baby fett geht weg

ich steh zu meinem baby speck
und jaaaa das ist noch baby speck und nicht wie du so gerne sagt bierbauch xDDDDD

na klar ist das bierbauch.warte mal ab.in paar jahren wird das deutlich sein.vielleicht überholst du den frassa

von wegen Bierbauch!Es läst nur die Bauchmuskulatur nach*g* die Plautse

ach kommm, ich wieg grad mal 63 kg xD
Aber ich geh ja jertzt wieder joggen xD
rate mal mit wem? mit SHARIIII xD haha
geil, was naja niklas ist auch dabie xD

jungs ich will ja nichts sagen ne aber wenn man richtig fett am bauch hat und situps macht bringt das nichts dann het er unter seinem fett ein sixpack.
er muss erst sein fett weg bekommen und dann kann er muskeln aufbauen

Es giebt Übungen die du ohne Hilfsmittel machen kannst zum Beispiel Liegestütze gut für Bizeps ,Trizeps,gerade Bauchmuskulatur Schultern und Rücken ,das kannst du noch erschweren wenn du die Füße auf das Sofa oder Stuhl legst dann das Taschenmesserklappen oder seitliches Heben des Oberkörpers bei angewinkelten Beinen

Für die Rückenmuskulatur legst du dich auf den Bauch und hebst gleichzeitig Arme und Beine etwas an halten ab und wieder hoch.bei den übungen must du immer sehen das du Spieler und Gegenspieler trainierst Also Bizeps, Trizeps Bauch, Rücken, die Zeitschrift Men´s health giebt gute Fitnesstips kann ich dir nur ans Herz legen