Wie lange man trainieren auszusehen was cardio gewichte

Wie lange muss man wohl Trainieren um so auszusehen? Wie oft? Und was? Cardio? Gewichte?

P.s. So ist meine ERnährung schon Umgestellt. Und wenn ich Eiweiß eher zu mir nehmen soll, was an Obst/Gemüse könnt ihr mir empfehlen?

Achja und ich war schon bei Ernährungsberatung aber die präsentieren mir immer wieder die Ernährungpyramite statt einer gescheiten Antwort und mein Trainer kann ich nicht nerven den der ist Krank und den anderen mag ich nicht.

Schwupps, der Fitnesstante. Ja, 2-3 Tage pro Woche sind am besten, der Körper braucht auch Zeit, sich zu regenerieren.
Cardiotraining/Ausdauer ist zum Gewichtabbau da. Also längere Zeit belasten, aber nicht maximale Leistung/Beanspruchung. Mindestens eine halbe Stunde, gern auch mehr. Separate Gewichte sind eher was für welche, die Muskeln aufbauen und ihren Körper stählern wollen. Nichts für Du und ich. Es gibt doch direkt Geräte für die Beinmuskeln, Bauchmuskeln. An denen trainieren. Wenn Du nicht weißt, welches es genau sin, schau mal bei mcfit auf die Internetseite, da sind Übungen und Geräte samt was man da macht in kleinen Filmchen erklärt. Oder ich schicke Dir mal die pdfs rüber, die ich davon gemacht habe. So ein Gerätezirkel ist auch nicht schlecht. Da sind Geräte für Bauchmuskeln, Beinmuskeln, Schultermuskeln. dabei und Du brauchst nicht extra an die Geräte.
Liebe Franzi, einen solchen Erfolg wie auf dem Bild dauert seine Zeit. Also in einem Jahr oder länger vielleicht. Zu schnell abnehmen ist auch nicht gut- da hat man dann zuviel Haut, die rumhängt.
Du vergißt, daß Du um einiges größer als ich bist. Waren es 1,8 m? Jedenfalls mehr als meine 1,63 m. Und ich habe über 60 kg auf den Rippen. Die Person auf dem Bild hat eher so um dir 50 kg. Am Gesicht sieht man, daß die Person nicht so schön ist. Ich weiß nicht, immer das Bild vor Augen haben, da mußt Du doch frustiert werden. Finde ich nicht so gut, schau es nicht so oft an.
Kohlenhydrate eher weniger essen. Auf YC tummelt sich auch ein selbstständiger Fitnesstrainer. Ich kann Dir ja mal seine e-Mail-Adresse geben.

hiiiii also fangen wir ma an,
du sagst du wiegst 100 das müsste heißen dass du ca 30 Kilo verlieren musst um so auszusehen
das ist wirklich viel aber wenn du ein geduldiger und disziplinierter Mensch bist dann schaffst du das locker!
Du musst nicht viel Muskeln ansetzen, aber du sollst schon welche bekommen, denn durch den Muskelzuwachs erhöht sich dein Energieverbrauch--> du nimmst schneller ab weil du mehr Kalorien verbrauchst
Ernährung:
morgens: Kohlenhydrate die deinen Energiespiegel aufrecht halten
Mittagessen: Obst&Gemüse + moderat Eiweiß und Kohlenyhdrate
Abendessen : außschließlich Eiweiß versuch da die Kohlenhydrate zu vermeiden
+ Viel Trinken nicht vergessen
Es ist nicht übertrieben jeden Tag zu gehen
wenn du jeden Tag eine verschiedene Muskelgruppe trainierst dann ist es ok
dann ruhen sich die anderen Muskeln die du am vortag trainiert hast aus
kannst dir ja am Wochenende frei nehmen!
Jedes Obst und Gemüse solltest du zu dir nehmen außer Kartoffeln und nicht so viel Karotten
geh mal unter MCFIT.DE und dann auf ERNÄHRUNG!
BB1000

der erste der nicht von diät redet und das schönheit angeboren ist, die anderen antworten sind gut aber das du dir die Zeit genommen hast zu antworten vorallen so ausführlich.
Die gedult und der ehrgeiz sind da, weil ich schon mal so aussah und da ich ursprünglich mal 140 gewogen habe und jetzt 100 weiß ich das ich abnehmen kann.

wow! wenn du schon 40 abgenommen hast dann schaffst du die 30 doch locker oder
außerdem helfe ich dir dabei

locker nicht.weil immer wieder Gewichtsstilstand als ob mein Körper sagt bis hierher und nicht weiter.aber das ist möglich ich weiß das.ich bin im übrigen mit 100 kilo die schlankste in der Familie allerdings bin ich 24 und das Gwicht drückt auf die Bandscheibe auch deswegen will ich abnehmen.

das Zauberwort heißt Variation
es ist genau wie beim Muskelaufbau, wenn du immer dieselben Übungen machst wachsen die Muskeln nicht mehr weil ein Gewöhnungseffekt entsteht deswegen muss man immer neue Reize setzen
probiers mal so

okay mach ich hoffe der TRainer ist bald wieder gesund damit ich mal mit ihm reden kann. Schönen Abend wünsche ich dir noch. Und schöaf später gut

geduld und gesunde ernährung, aber statt zusätzlich zum Training, geh doch walken, das fördert auch die Ausdauer und schont die Gelenke

Du musst mal erstens eine konsequente Diet durchziehen, da solltest du dich professionell beraten lassen. Wenn du dann mal viel Gewicht verloren hast, solltest du anfangen Muskeln aufzubauen, aber nimm ja keine Steroide

also 2-3 mal die woche sollte wirklich reichen.
eiweiß ist eigentlich dazu da um muskeln aufzubauen.
ich habe nicht genau verstanden warum du muskeltraining machst.
also erst mal würde ich weniger essen. das ist doch schon mal das wichtigste.
laufen auf nem laufband wäre schon mal gut. da nimmt man viel bei ab.
liegestütze, situps und kniebeugensind für mich unverständlich.
ausdauersport insgesammt sollte da am besten wirken

Hautstraffung --- vielleicht ist Mudkeltraining das falsche Wort.

ja also mit hautstraffung kenne ich mich nicht so aus
aber ich kann dir sagen, das wenig gewichte eher für die ausdauer gut sind und schwere gewichte für muskelaufbau. aber als frau wirst du sowieso nicht besonders mukkis aufbauen sondern bei dem gewicht erst mal abnehmen.

Ich denke, du brauchst vor allem Geduld! Wenn du abnehmen willst, musst du was Ausdauermäßiges machen , und zwar regelmäßig.

also Cardio, und ich gehe ja schon regelmäßig.

So sehen Otto-Normalos nie aus. Mit solchen Genen und so einem Körper wird man geboren. Und es wird dich auch nicht glücklicher machen wenn du nur noch die Hälfte wiegst.
LtD

Doch, manche "Anna" Normalos sehen so aus - und viele andere wären glücklich, wenn sie nicht die Hälfte, aber etwas weniger wiegen würden

Das isses ja ich war auch mal so hübsch hab mich nur fett gefressen *heul* über die Jahre aus Frust ein ewiger Kreislauf den ich entkommen bin.

Leider kann ich Deine Frage nicht wirklich beantworten, aber.
Ich war auch mal richtig fett. Es fing ab dem 14 LJ an und ging dann stetig "bergauf". Tausende Diäten haben nichts gebracht. Jo-Jo-Effekt. Dann irgendwann habe ich auf alles "gepfiffen" und das gegessen, was ich wollte und was mir schmeckte. Nach einiger Zeit wurde mir das Essen nicht mehr wichtig und ich dachte nicht mehr ständig drüber nach.
Eine Waage habe ich abgeschafft und nun bin ich seit vielen Jahren schlank. Ich esse wirklich alles - auch mal ne ganze Tafel Schokolade oder eine Tüte Chips - oder alles zusammen. Manchmal mehrmals in der Woche und dann aber auch wieder wochenlang überhaupt nicht. Getränke aber wirklich fast nur ohne Kalorien. Da ich Kinder habe, achte ich schon etwas auf ausgewogene Ernährung - aber auch nicht unbedingt täglich.
Die erste Zeit ist immer die schwerste - dann will der Körper sich überhaupt nicht von den überflüssigen Pfunden trennen.
Sport habe ich nicht viel gemacht, aber dafür hatte ich einen körperlich anstrengenden Beruf und ich bin kaum mit dem Auto gefahren, sondern meist mit dem Fahrrad.
Ich wünsche Dir viel Geduld! Und lasse D nicht von diesem Thema beherrschen

PS. Dein vorheriges Avatar fand ich viiieeel sympathischer - richtig nett und gemütlich.

Schon wieder jemand der mit der Masse rennt und dürr mit schön und gesund verwechselt! Anas sind nicht gesund, sie schädigen ihren Körper dauerhaft und in verschiedenster Weise. Ein gesundes Wohlfühlgewicht ist schon wichtig, klar, weil auch Übergewicht die Organe beeinträchtigt; aber dein Gewicht wird nicht darüber entscheiden ob du ein glückliches Leben führst oder nicht, oder ob du Freunde hast oder nicht. Und auch Schönheit hat nur bedingt etwas mit Gewicht zu tun. Meine Freundin war auch alles andere als schön als sie mit 28 kg Endgewicht an Herzversagen auf Grund ihrer Magersucht starb.
LtD

schau mal bei dem Kommendar bei Bodybilder, ich habe noch Probleme mit der Bandscheibe darum muss ich auch abnehmen,kann sein das ich mit der Masse mitrenne aber im Moment bin ich Unglücklich über meine Figur und Habe nur Nachteil auch Beruflich, ich arbeite im Verkauf da muss man Top aussehen und da spielt die Figur auch eine Rolle wenn ich mal mich woanders bewerbe, da wird immer mit hingeschaut.

Wer sich über die Bewertung wundert ich habe nur die Bewertet die mir auch wirklich geholfen haben. Es geht immerhin um nicht gerade wenig Punkte.

Muss man es denn immer jeden Recht machen wollen?

Nein sollte man nicht darum auch diese Bewertung, und ich habe auch eben eine Nachricht bekommen warum dustcloud ein Hilfreich hat, ganz einfach sie ist sich zwar nicht sicher mit den antworten wirft aber Gedanken auf, über die ich nachgedacht habe.
Naja und das mit der Sauna ist leider wirklich nicht das Ware,tut mir Leid für diese User, aber es ist nun mal so.