Wie bekomme verstopfung weg

Wie bekomme ich verstopfung weg?

durch welche hausmittelchen beruhigt sich der darm und arbeitet besser? Ich leider schon lange an verstopfung

Bewegung, viel trinken, Dörrobst, Balaststoffreiche Ernährung
Midrotee
Glycerin -Zäpfchen
Bifiteralsaft etc

Viele Vollkornprodukte, Müsli und das was meine Vorredner schreiben,
ebtl. abends noch einen Apfel

Bei mir funktioniert immer ein Glas kalter Apfelsaft.

du musst dich einfach mal richtig konzentrieren wenn du auf klo sitzt

Morgens nüchtern ein Glas lauwarmes Wasser trinken! Und wenn DU auf dem Klöchen sitzt, Bewegungen machen, die den Darm anregen,d. h. aus der hängenden, hockenden Position aufrichten, Bauchanspannen und groß werden, bis man nur so eben auf der Brille sitzt. Dann wieder absinken, Übung mehrere Male wiederholen

Zur Not hilft auch eigenständiges Ausräumen, ist aber nicht jedermanns Sache!
, Andi