Wie bekomme verstopfung weg

~ der Brille sitzt. Dann wieder absinken, Übung mehrere Male wiederholen Zur Not hilft auch eigenständiges Ausräumen, ist aber nicht ~~ sich der darm und arbeitet besser? Ich leider schon lange an verstopfung Bewegung, viel trinken, Dörrobst, Balaststoffreiche Ernährung Midrotee ~

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Wie bekomme ich verstopfung weg?

durch welche hausmittelchen beruhigt sich der darm und arbeitet besser? Ich leider schon lange an verstopfung
Bewegung, viel trinken, Dörrobst, Balaststoffreiche Ernährung
Midrotee
Glycerin -Zäpfchen
Bifiteralsaft etc
Viele Vollkornprodukte, Müsli und das was meine Vorredner schreiben,
ebtl. abends noch einen Apfel
Bei mir funktioniert immer ein Glas kalter Apfelsaft.
du musst dich einfach mal richtig konzentrieren wenn du auf klo sitzt
Morgens nüchtern ein Glas lauwarmes Wasser trinken! Und wenn DU auf dem Klöchen sitzt, Bewegungen machen, die den Darm anregen,d. h. aus der hängenden, hockenden Position aufrichten, Bauchanspannen und groß werden, bis man nur so eben auf der Brille sitzt. Dann wieder absinken, Übung mehrere Male wiederholen
Zur Not hilft auch eigenständiges Ausräumen, ist aber nicht jedermanns Sache!
, Andi