Wie baue am schnellsten muskeln ohne anabolika

Wie baue ich am schnellsten Muskeln auf ohne Anabolika etc.

wie man die mukeln schnell aufbaut? also ich mache es so: vor dem training trinke ich ein glas mit einer magnesium- brausetablette, und danach esse ich eiweisshltige produkte.wenn man nach dem training gegessen hat dann geht das alles in die muskeln.

Guten Tag Gast 12941!
Das sollte Ihnen Ihr Personal-Trainer anhand eines ausführlichen Trainingsplanes erläutern, da Sie nicht anführen was Sie konkret aufbauen wollen! Wenn Sie nur den Oberen Torso, sprich die Muskelgruppen der Arme und der Schultern aufbauen wollen, wird das sicherlich eingeplant werden, genauso wie die Stärkung der Oberen und Unteren Muskelgruppen des Rückens, usw.!
Fazit; Trainieren Sie, ernähren Sie sich gesund und sprechen Sie bitte mit Ihrem Trainer!
"No pain, no gain!"
Valiantwing

Zusätzlich zu Eiweißreicher Kost hilft da nur Trainieren. Wenn mann allerdings keine Veranlagung dazu hat, hilft das auch nur in gerinem Umfang.

tja son bischen sportliche betätigung solltest du schonnoch haben sonst bringen die eiweißshakes nix.
und nicht ins fitnesstudio sondern kajak, skaten fahrad etc dir wird da schon was einfallen.
studiomukkis sind für schlaffis dies sportlich nicht draufhaben.

Die Eiweißshakes machen Dich auf Dauer höchstens fetter aber ganz bestimmt nicht muskulöser, wenn Du nicht durch sportliche Betätigung, die Energie in Muskeln umsetzt.

Muskel schnellkräftig belasten.
Wenn Du kein anerober Typ bist, also relativ wenig quergestreifte Muskulatur hast,
dann geht gar nichts.
Da kannst Du trainieren und Essen was Du willst, das hilft zwar etwas, aber so ein richtiger Muskelmann ist nicht.
Hast Du genügend quergestreifte Muskulatur, dann kannst Du deren Wachstum fördern, indem Du die Muskeln belastest.