Welches unten genannten lebensmittel enthält am eisen

Fleisch? Schokolade? Spinat? Ich weiß das irgentwie überall viel drin ist, aber nicht wo am meisten drin ist

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Welches der unten genannten Lebensmittel enthält am meisten Eisen?

Angeblich in Fleisch.
Schweineleber zB bis zu 22,1mg pro 100g.
Schoki 6,7 mg und Spinat 3,5 mg. falls auch das interessant ist.
Also im Spinat ist nicht so viel drin, wie oft gedacht wird.
Da gab es bei der Aufzeichnung von früher ein Problem und es wurde um ein Komma verschoben, also es wurde geschrieben, dass zehnfach so viel drin ist.
Fleisch hat glaub ich relativ viel.
Da bin ich mir aber nicht ganz sicher.