Was tun man nicht schlafen müde ist

Was tun, wenn man nicht schlafen kann, obwohl man müde ist?

Schaffe dir Rituale, die dich auf das Schlafen vorbereiten. Wenn dich Grübeln am Einschlafen hindert, mache das bevor du ins Bett gehst.
Stelle dir eine Entspannungssituation vor und male dir diese aus. Bei mir ist es z.B. ein Strand mit Sonne und Meeresrauschen, salzig riechender Luft,.). Mit ein wenig Übung wirkt diese Entspannungssituation dann als Trigger und du schläfst schneller ein.
Vermeide es, vor dem Schlafen spannnende Filme zu kucken oä.
, Shivana

meistens gehen einem dann die vielen Dinge durch den Kopf, die man am nächsten Tag noch erledigen muß o.ä. Am besten alles aufschreiben, dann ist der Kopf frei

Das mit dem aufschreiben ist gut manchmal glaub ich wen ich jetzt einschlafe vergess ich was ich nächsten Tag tun muß.

Wenn ich nicht einsclafen kann tropf ich ein paar tropfen Lavendelöl auf mein Kopfkissen.