Was tun gegen ständigen stress

Was tun gegen ständigen Stress?

Der Große Ruhe-Nerv: 7 Sofort-Hilfen gegen Stress und Burnout
von Gerd Schnack
Professor Schnacks neue Methode: Über einen bestimmten Nerv können wir durch 7 einfache Übungen sehr schnell eine tiefe Entspannung herbeiführen. Anhand zahlreicher Beispiele zeigt der Autor, wie wir dieses bahnbrechende Mittel gegen Stress und zur Vorbeugung von Burnout einsetzen können - sei es bei Mittagsmüdigkeit am Arbeitspatz, bei Prüfungsangst, Lampenfieber, Platzangst, bei Ablenkung im Konzert, im Konflikt-Stress oder auch zur Tinnitus-Behandlung.

AKUPRESSUR - HEILMASSAGE - TCM - PUNKTMASSAGE - AKUPUNKTMASSAGE
http://www.wo-tv.eu/lexikon/a.html#Ak.. Akupressur entstammt der traditionellen Chinesischen Medizin. Im Laufe der Zeit entwickelte sich daraus ein umfangreiches Therapiesystem. Dieses beruht auf der Erkenntnis, das im Körper Lebensenergie durch Energiebahnen, so genannte Meridiane, zirkuliert.
Über diesen Meridianen befinden sich auf der Haut viele Punkte, in denen die Energie konzentriert zur Oberfläche geleitet, oder aufgenommen wird. Die Meridiane und Punkte haben Entsprechungen auf bestimmte, ihnen zugewiesene Organe. Eine Störung des Energiestromes kann sich durch Druckempfindlichkeit oder Schmerzhaftigkeit äußern. Die Behandlung erfolgt bei der Akupressur mittels Fingerdruck auf die diagnostizierten Punkte. Bei leichteren Beschwerden kann Akupressur als Selbsthilfe angewendet werden.
Acus = Spitze, Nadel, Punkt / premere = drücken. Akupressur ist eine Druckpunktmassage. Durch sanften Fingerdruck werden Blockaden im Fluss der Lebensenergie Qi gelöst. Im Einklang mit der Traditionellen Chinesischen Medizin kann durch gezielte Stimulation der auf Meridianen gelegenen Punkte Energie zugeführt oder abgeleitet werden. Akupressur soll vor allem bei der Linderung von funktionalen Störungen und Schmerzen erfolgreich sein. Eine vorhergehende ärztliche Untersuchung ist notwendig.
AKUPUNKTUR:
Heilverfahren bei dem Nadeln an festgelegten Nervenpunkten eingestochen werden. Akupunktur heißt aus dem lat. übersetzt "die Medizin" und ist ein altes Verfahren der chinesischen Heilkunde basierend auf dem traditionellen Meridiansystem. Durch Einstechen von Nadeln an den Energiepunkten der Hautoberfläche, die einzelnen Organen zugeordnet sind, werden gestaute Energien wieder in den natürlichen Energiekreislauf zurückgeführt und dadurch körperliche Beschwerden gelindert.
'Nadelpunktierung'. Über die Akupunkturpunkte ist es möglich, durch Zu- und Ableiten von Energie durch die Haut auf die inneren Organe einzuwirken. Die Art und Tiefe des Einstichs der Nadeln ist für die Anregung des Qi entscheidend. Aktivierend oder beruhigend, kann das Drehen, Heben und Wenden der Nadeln, ein Gefühl von Wärme, Kälte, Kribbeln oder Taubheit aufkommen lassen.
Die Muskeln entspannen, die Durchblutung wird gesteigert, das Nervensystem beruhigt sich. Akupunktur als ergänzende Behandlung der Traditionellen Chinesischen Medizin ist seit 1979 auch von der Weltgesundheitsorganisation als Therapiemethode anerkannt. Chronische Kopfschmerzen, Migräne, Rückenschmerzen, Augenerkrankungen, Beschwerden der Atemwege und der Verdauung können behandelt werden.
1.500 Wohlfühlvideos auf www.wo-tv.eu
Akupunktmassage
Jeder Schmerz, jedes Unwohlsein weist darauf hin, dass der Energiefluss gestört, bzw. blockiert ist. Mit der Akupunktmassage wird auf den Organismus vielseitig harmonisierend eingewirkt. Mit Hilfe eines Massagestäbchens oder Fingerkuppe werden einzelne Meridiane oder bestimmte Punkte mit gezieltem Druck behandelt, und so der Energiefluss wieder hergestellt.
Durch den Ausgleich von Yin und Yang wird innere Ruhe, Zufriedenheit und Wohlbefinden erreicht.
http://www.wo-tv.eu/lexikon/a.html#Ak..

Stress und Spannung abbauen, Harmonie verstärken.
Durch eine einfache Akupressur-Übung
Verspannungen und Stress in ein paar Minuten abbauen.
Ideal für´s Büro, am Computer und auf der Arbeit.

Na ja bei meinem Job ist Stress keine Seltenheit und mit 3x die Woche Zumba genau das richtige zum Abbauen.

Kurzurlaub
Musik
Tiefenentspannung/auto genes Training
Massage
Sport/Bewegung
Spazie rgang
An die See oder an's Meer fahren
gesunde Ernährung
viel Schlaf
Wellness/Entspannung
Gespräche

Du solltest versuchen, die Ursachen für den Stress zu ermitteln und dann dafür sorgen, dass diese Stressquellen reduziert werden. Gerade im Job ist das natürlich leichter gesagt als getan.

Die Ursachen zu erkennen ist ganz wichtig. Allgemeine Aussagen dazu zu treffen ist schwierig. Es gibt nur wenige Dinge, die man allgemein beachten kann. Eine Übersicht findest du zum Beispiel hier: http://was-tun-gegen-stress.de/