Was man machen sich aufregt übertrieben viel stress wie beruhigt

Was kann man machen wenn man sich aufregt und übertrieben viel stress hat? wie beruhigt man sich wieder?

Gönn Dir jeden Tag mind. eine Stunde Ruhepause.Entweder Musik hören, Badewanne oder Buch lesen

als stress abbau für den augenblick empfehle ich eine bestimmte atemtechnik
du atmest durch die nase ein und zählst dabei in gedanken bis zwei,
dann atmest du durch den mund wieder aus und zählst dabei in gedanken bis vier.
du musst also doppelt so lange ausatmen wie du einatmest
dadurch kannst du sehr viel spannung aus dir herauspusten und deinen körper entkrampen, du solltest dich in einer ruheposition befinden, diese kann auch im stehen sein, du wirst es merken wann du dich befreiter fühlst,
vielleicht ist am anfang etwas übung notwendig, bei mir hilft das immer super

da ist es auch noch mal sehr gut beschrieben:
http://www.urwasser.de/richtigatmen.htm

Gegen die Wand rennen, aus dem Fenster springen, deinen PC aus dem 20. Stock werfen, dein Wagen zu Schrott fahren und und und

Atemtechnik wie oben schon beschrieben ist sehr hilfreich.
Oder auch Entspannungsübungen nach Jacobsen sind sehr zu empfehlen.
Jacobson Entspannnungstraining
man sollte sich den Link wirklich mal genau durch lesen, mir hilft das am Besten zur Beruhigung und Entspannung.

Man kann eine Atemübung zur Entspannung machen, z.B. beim ein- und Ausatmen langsam bis 3 zählen und bewusst darauf achten, wie der Atem fließt. Oder die PMR hilft auch gut, Anleitungen kann man sich aus dem Netz ziehen oder viele Krankenkassen bieten auch kostenlose CDs an. Eine Phantasiereise kann auch sehr entspannend wirken. Wenn man dauerhaft das Gefühl hat sich nicht entspannen zu knnen kann es auch helfen eine Therapie zu machen. Auch pflanzliche Mittel kann man untersüztend einnehmen, z.B. Johanniskrautöl. Das kann man auch beim Hersteller im internet bestellen.