Tagesbedarf magnesium erwachsenen
Wie viel mg Magnesium sollte man den Körper täglich zuführen?
In welchen Lebensmitteln ist viel Magnesium enthalten und wie viel muss man davon essen, um den Tagesbedarf zu decken?
6 Antworten zur Frage
Videos zum Thema
YouTube Videos
Tagesbedarf Magnesium eines Erwachsenen
Gibt es irgendwo eine Liste mit dem Tagesbedarf aller Mineralstoffe und Vitamine?
Magnesiumbedarf - der tägliche Magnesiumbedarf
Tabelle 1
Der Tagesbedarf an Magnesium wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. für weibliche Jugendliche und Frauen von 300 mg bis zu 350 mg angeben. Männer sollten 350 mg bis 400 mg einnehmen. Schwangeren und stillenden Frauen werden 310 beziehungsweise 390 mg empfohlen.
http://www.novamex.de/nnb/vitaminspur/Mineralstoffe/minmagn.html
Magnesiumreiche Lebensmittel findest Du hier:
Tabelle 1
300 mg, in welchen speziellen Lebensmittel kann ich im Moment nicht sagen.
300 mg ist der Tagesbedarf eines Erwachsenen.
Magnesium ist beispielsweise in Mineralwasser drin, ich glaube auch in Milch, aber da bin mir nicht ganz sicher.
Jop
http://www.frubiase.de/warum_frubiase/tagesbedarf/