Schadet muskeln man tag trainiert
Ich dachte bis jetzt immer man soll höchstens alle 2 Tage die Muskeln trainieren, weil sie sonst Risse bekommen würden und sich so nur "verkleinern". Das sagte mir jedenfalls eine Sportärztin. Die aus'm Fitnessstudio meinten ebenfalls ich sollte 1 Tag pause machen um die Muskeln zu schonen etc.
Jetzt hab ich aber letztens einen Film über den stärksten Jungen der Welt, der zugleich auch Bodybuilder ist, gesehen. Es hieß er würde jeden Tag seine Muskeln trainieren.
Hab ich da jetzt was falsch verstanden? Ich vertraue natürlich mehr der Ärztin, aber wieso trainieren dann Bodybuilder so oft wenn es schädlich ist?
10 Antworten zur Frage
Videos zum Thema
YouTube Videos
Schadet es den Muskeln, wenn man sie jeden Tag trainiert?
lol
es stimmt dass viele Bodybuilder jeden Tag trainieren aber die splitten das heißt dass sie einen bestimmten split plan haben den sie auch anwenden
split programm: verschiedene Muskeln an verschiedenen Tagen
Bsp:
Mo:Brust
Di:Rücken
Mittw och:Arme
Do:Beine
Fr:Schultern
wenn du jetzt genau hinguckst dann siehste dass jede Muskelgruppe eine ganze WOCHE pause hat--> superkompensation--> leistungssteigerung
p.s: mindestens 3 übungen pro muscle, sonst kein optimaler m.aufbau
Bedeutet das, es ist nicht gut, jeden Tag zu trainieren?
aber ist 1 woche nicht zu lang? Wenn ich mal 1 woche kein training gemacht hab, merk ich dann, dass ich schon länger nichts mehr gemacht hab.
es ist nicht gut den gleichen MUSKEL every day zu trainieren
--> sonst wächst er nieet
hier merkt man, das jemand mit Ahnung antwortet. Wollte hier nur mal loswerden, dass ich deine Antworten in diesem Bereich gerne mitlese
ohh für das kompliment
ich nehme es mir zu herzen
übungen po muskel? ja dann mit 300 kg oder was!
also ich mach immer mind 20 bei jeder - soll ich das 3 fache gewicht nehmen, wo ich dann nur 5 wiederholungen schaff?
what what?
ich meine 3 Übungen!
das heißt für die Brust machst du zum Beispiel:
Bankdrücken
Überzüge
Butterf ly
dann für den Rücken:
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
und klimmzüge
da machst du deine Sätze ganz normal wie immer!
am besten bei jeder übung mit 2 Aufwärmsätzen beginnen
dann machst du anschließend 3 Arbeitssätze
aber du musst das Gewicht immer so auswählen dass du nicht mehr als die vorgegebenen Wiederholungen schaffen kannst, sonst entsteht kein richtiger REIZ.
aaaahhhh ok jetzt ists mir klar! werd ich das nächste mal versuchen
Man sollte schon 1 mal die Woche eine Pause einlegen damit sich die Muskeln regenerieren können!
Machen ja auch Sportler