Welchen sport machen meinen oberschenkelumfang reduzieren wie woche

Welchen Sport muss ich machen, um meinen Oberschenkelumfang zu reduzieren? Und wie oft in der Woche?

wichtig ist erst mal gesunde ernährung und ein leichtes kaloriendefizit, damit du überhaupt irgendwo umfang verlieren kannst.
speziel für deine beine kann ich dir joggen,radfahren und skaten empfehlen wichtig ist auch dehnen und massagen mit ölen etc damit die haut stramm bleibt, und keine zelluliete entsteht. hoffe das ich dir helfen konnte

Die Antwort die letztens gegeben habe zählt eigentlich zum Kraftsport,Du brauchst aber nicht ins Studio zu gehen.Sie ist ausserdem eine tolle Kreislaufübung.Ich habe sie selbst praktiziert,sie ist für die ganze Bein und Gesässmuskulatur anwendbar.Diese Übung reduziert erst Fett und baut dann Muskulatur auf,du brauchst sie nur 3mal in der Woche zu praktizieren.Wie gesagt,
du legst dir einen Handball grossen Ball in den Rücken und wenn du hast eine 5Kg.schwere Hantel auf die Schultern,stellst dich auf die Zehenspitzen und gleitest an einer freien Wand in deiner Wohnung auf u. ab.Atme bei jeder Bewegung bis zur Mitte des ein,den Rest aus.Aber mache diese Übung regelmässig!Nach 2 Wochen müsstest du dann schon erste Erfolge registrieren.Ich wünsche dir viel Erfolg.