Nährwerttabelle negative energiebilanz
Ich suche eine vollständige Nährwerttabelle, die alle möglichen Lebensmittel abdeckt.
Und zudem noch eine kleine Frage.
Wenn ich täglich eine negative Energiebilanz habe
ist dies gut zur Gewichtsreduzierung?
Statt 3000 Kalorien für einen erwachsenen Mann nur 1500 - 2000 + sportliche Betätigung (BWE's - Eigengewichtsübungen).
1 Antworten zur Frage
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Nährwerttabelle & Negative Energiebilanz
Na ja, ich nehme auch ab bzw. verliere Gewicht durch "fasten" bzw. Ernährungsanpassung usw. Ich esse weit weniger als mein BEdarf wäre aber muss dazu sagen dass ich dann wieder Gewicht durch Sport und Krafttraining zulege.
Es ist eher so dass man "FETT" ab- und Muskelmasse aufbaut.
Daher wird auch dein Gewicht bei Sport + Reduktion stetig gleich bleiben oder gar ansteigen. Ich bin ja ca. 175cm usw. aber wiege auch schon zwischen 90-95kg. Wenn man Sport bzw. Krafttraining macht legt man ja zu.
Wenn man weniger isst dann ist es eigentlich auf Dauer "NIE" gut.
Man sollte die Ernährung anpassen usw. aber bei mir ist es eben auch so dass ich selten "HUNGER" habe. Ist halt auch ein Unterschied ob man in der Schule/Büro herumsitzt und kaum "ENERGIE" verbraucht oder hart 16 Stunden am BAU arbeitet.
TechnikFreak, lange nicht mehr geschrieben.
Ich hoffe du hattest bis jetzt schon ein erfolgreiches Jahr 2011.
Nun, mein Körperfettanteil wird wohl höher sein,
als meine sehbare Muskelmasse, leider.
Das eine, oder andere Pölsterchen ist schon zu sehen und darum möchte ich dagegen mit Sport und richtiger Ernährung angehen.
Es ist nicht so das ich mich aushungern, oder gar fasten will.
Weniger essen, als vorher und dazu sportliche Betätigung - beides schonmal gute Einstiegsmöglichkeiten
zum fitten Körper.
Habe bis vor zwei Jahren noch regelmäßig Muay Thai trainiert, aber jetzt bin ich total aus der Form geraten.
2011 - mein Jahr!
,
Juvenus