Nerven beruhigen

Nerven beruhigen?

ich würde spontan zu Atogenem Training raten. Wenn man es beherrscht, kann man es auch im Sitzen machen und 2-5 Minuten können ausreichen.
Man muß es aber erst lernen , damit es im gewünschten Moment funktioniert. Ich habe damit z.B. vor Konferenzen und schwerwiegenden Entscheidungen, aber auch nach Belastungen aller Art, sehr gute Erfahrungen gemacht.
Es gibt dazu jede Menge Literatur und nicht jedes Buch hält, was es verspricht. Auch Kurse werden angeboten. Ich habe es ganz allein nach dem Buch "Das Autogene Training" von I.H Schultz erlernt.
Viel Erfolg wünscht dir
wickuli

Cool down. Innerlich bis zehn zählen - manchmal vorsichtshalber auch bis 100 -, wenn Blut und Hormone schäumen, ist keine abwegige Empfehlung zur Verdrängung. Niemand kann vernünftig denken oder gar reden, wenn innerlich ein Vulkan ausbricht. Tief durchatmen, vielleicht die Augen schließen und zählen - das kann den akuten Ärger zähmen. Natürlich ist das Ärgernis damit nicht aus der Welt. Aber das zu überwinden ist der nächste Schritt, für den es Vernunft und etwas Ruhe braucht, nicht hohen Blutdruck und vor Wut zitternde Glieder."
Quelle mit ausführlicher Erläuterung: Autogenes Training hilft wirklich, aber auch ein nettes Lied, das man innerlich summt.
Den Umgang mit Aggression und Wut kann man wirklich lernen.
Sportler haben damit z.B. in der Regel kein Problem, da wird unmittelbar vor dem Weit/Hochsprung bzw dem Wurf etc, der Körper innerlich erst hochgedreht und dann der Körper schlagartig durch extreme Konzentration beruhigt. So sind alle Hormone im Blut aber die Bewegung wird trotzdem in Ruhe ausgeführt.
Das hilft natürlich im Alltagsleben, weil man sich schlicht auf etwas konzentriert, in der Regel ist das die Analyse und die Lösungsansätze.
Irgendwann übernimmt dann nicht mehr der Körper die Kontrolle, sondern man steuert selbst, was jetzt zu geschen hat.

Guten morgen Gruengeister!
"Die Faust in der Tasche!" Nutzlos!
"Stelle Dir vor wie er/sie auf dem Klo sitzt!" Unterhaltsam!
"Baldrian!" Schmeckt nicht so gut, hilft aber!
"Buddhistische Gedanken Übungen!" Interessant, aber schwer zuerlernen!
"Durchatmen und denken" Hauptsache die Kohle stimmt!" Ginge, aber auf lange Sicht?
.
Vielleicht ist was für Dich dabei?
Valiantwing

ja die buddhistischen übungen sind äusserst hilfreich!
was ich allerdings als nebenwirkung bemerke ist, das ich nur noch gut drauf bin und mich eigentlich nichts mehr aus der ruhe bringt.
toll oder?

Spontan fällt mir da nur "Autogenes Training" ein. Das hilft eigentlich ganz gut bei Stressabbau.
Du musst dir immer vorsagen: Ich bin vollkommen ruhig und gelassen.
Das kann man machen, ohne dass es jemand mitbekommt.

Ruihg durchatmen, Augen schließen, Schläfen massieren, den Kopf frei machen. Evtl. die Ohren leicht massieren.
Hilft bei mir immer!
.P.S.

Wie kann ich meine Nerven beruhigen?

Medikamente oder ladt dir Freunde ein. Besch'ftige dich mit deinem Hobby.
Eigentlich muesstest du am bessten wissen, wie du dich ablenken kannst

Hmmm. ich habe mir letztens auch einen Weisheitszahn ziehen lassen – das ganze hat keine zwei Minuten gedauert und ich hatte überhaupt keine Beschwerden. auch keine Schmerzen im Nachhinein. absolut nichts. Vielleicht solltest Du zu einem vernünftigen Kieferchirurgen gehen.

Das Problem ist nicht, dass ich beim letzen mal übermäßig Schmerzen oder andere anormale Beschwerden gehabt hätte, aber wenn ich schon daran denke, wie der den Zahn ausm Kiefer fräst, bohrt oder was auch immer das für ein schrilles Bohrmaschinengeräusch ist.

Ja. das ist bei mir auch das einzige, was mich immer wieder abschreckt. Diese Geräusche und die Vorstellung davon, was er da gerade macht. bah! Mein Kieferchirurg benutzt so eine Art Dremel. einen fiesen niedrigtourigen Bohrer oder Fräser, der laute Geräusche macht. vor einigen Monaten hat er mir einen Backenzahn gezogen und den Kieferknochen rundherum, der entzündet war, weggefräst.

du solltest dir bewusst sein das noch ein tag kommen wird, welcher deine schmerzgranze sprengen wird und du dir wünschen wirst dir werden genau in dem moment die zähne ohne betäubung entfernt.
du wirst dir sicher noch 2 mal den arm brechen, vielleicht den kiefer oder nase. das leben hat noch so manche überraschung parat für dich.
also sieh es entspannt

Wenn es ganz schlimm war lass dir doch eine leichte Narkose verpassen.
Mir hilft,wenn ich Dinge vor mir habe die mir unangenehm sind,ich sag mir einfach,na du mußt ja nicht hingehen also mach dir keinen Kopf,keiner zwingt dich und keiner kann dich deshalb umbringen,wenn der besagte Tag dann kommt geh ich hin,mit viel grummeln und Angst aber dann beweis ich mir selbst mal wieder was man alles so aushalten kann.

Schlimm in Punkto Schmerzen usw. wars net wirklich, aber die Geräusche und das Wissen, was der da macht.

Ok dann versuch mal Bachblüten,Notfalltropfen.
Nimm dir Ohrstöpsel mit oder deine Lieblingsmusik.
Ich hätte eine Hypnose CD aber die kann ich dir leider nicht mal eben schicken.

Letztes Mal hab ich mir die Ohren mit "Reanimation" von Linkin Park zugedröhnt. Da fügt sich der Bohrer vom Klang her nahtlos rein.

Habe auch die unteren Weisheitszähne schon draussen.mit 16 und der Zahnarzt musste sie aus dem Kiefer rausbrechen.Total Panik!
Vielleicht tröstet es dich, dass auch ich morgen einen OP-Termin habe und schon ganz aufgeregt bin. Vertreib dir einfach die Zeit hier, dann kommst du auf andere Gedanken.

Da Du weißt was auf Dich zukommt sieh es gelassen.Gehe allem nach was Dir Freude bereitet und Spass macht.Lenke Dich von Deinem Zahn ab,garnicht daran denken.Und am Freitag sagst Du Dir : Wird schon schiefgehen Gehst ganz locker in die Praxis und schwuppdiwupp bist Du wieder draussen.

Hallo CinimoDalhog!
Ich habe in letzter Zeit schon öfter mal überlegt, ob es bei Dir jetzt schon soweit ist.hast Du Dich also doch dafür entschieden es geschehen zu lassen!
Die Panik solltest Du nicht zu groß werden lassen, das stimmt, aber Du kannst Dich ordentlich von Ihnen verabschieden.
- Das klingt jetzt vielleicht wie esoterischer Schrott, aber es ist viiiel leicht loszulassen und zu überstehen, wenn man das macht. Bei mir ist der eine Zahn damals dann jedenfalls erstaunlicherweise völlig problemlos rausgekommen und auch das hinterher war vergleichsweise minimal.
Denke immer dran: wenn Du es Dir schrecklich vorstellst, dann wird es auch so.
Wenn du stattdessen eine kleine Abschiedsparty feierst und den Zähnen gut zuredest, damit sie keinen Ärger machen, dann ist das möglicherweise für Dich komisch, aber wenn es hilft: Warum nicht?

Ich weiß doch, ich meinte natürlich auch die andere Hälfte!
Und niemand zwingt Dich dazu - es ist eine freiwillige Entscheidung, deswegen musst Du Dich eh damit auseinandersetzen - und warum dann nicht stil- und würdevoll.
Eine echte Party würde Dich wirklich ablenken , muss aber nicht sein.
Aber sich selbst gut zureden und sich selbst zu seinen Zähnen goodbye zu sagen, schadet nicht und hilft wirklich.

Und Bachblüten-Notfall-Tropfen
Rescue Remedy | Notfalltropfen - Bachblüten - aus der Apotheke ist auch etwas gegen Panik, Angst, Schmerzen und ohne Nebenwirkungen.

Versuchs mal mit Baldriankapseln. Is pflanzlich und gibts in der Drogerie. Kannste dir aber auch, wenn du viiiiiel Geld hast, in der Apotheke kaufen.

Würde ich auch gern wissen. Ich habe auch immer Angst vor dem Zahnarzt. Werde die Antworten auf deine Frage mit Spannung verfolgen.