Muskelaufbau crunches liegestützen klimmzüge
wollte fragen,ob gezielter muskelaufbau auch durch liegestützen, klimmzüge möglich ist?
bin 1.68 Gross und wiege 70kg daher bin ich schon durch mein sport den ich betreibe auf einem gewissen niveau gelandet, indem es mir schwerer fällt muskeln aufzubauen.
schonmal für die tips und antworten
2 Antworten zur Frage
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Muskelaufbau crunches,liegestützen,klimmzüge
Eine der wichtigsten Faktoren für Muskelaufbau ist eine Steigerung des jeweiligen Trainingsreizes, der durch Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge oder Crunches ohne den Einsatz von Zusatzgewichten nur in sehr begrenztem Maße gegeben ist.
liegestützen sind für mich die besste art muskeln aufzubauen. die trainieren fast dein ganzes oberteil.ich empfehle dir die liegestützen mit in das training einzubauen
Mit deinen Daten bist du Gott sei Dank noch weit entfernt von einem "Niveau, bei dem es schwer wird, Muskeln aufzubauen". Nur muss wie gesagt dazu der Reiz stärker ausfallen und das erreicht man nunmal am besten durch schweres Ganzkörpertraining mit Gewichten.
Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern, Dips, Bankdrücken und Frontdrücken/Military Press sind die wichtigen Übungen.