Man abends lange aufbleiben was dagegen tun nicht mehr soo müde
Morgens länger schlafen *fg*
Ansonsten hilft es in gut belüfteten Räumen zu sein. Sich viel zu bewegen und es nicht zu warm zu haben.
Wärme, stickige Luft und keine Bewegung machen eben besonders müde.
Was auch hilft, ist sich ein wenig zu quällen. Hat man erstmal den toten Punkt überwunden, dann geht es gleich wieder für ein paar Stunden.
Ragnat
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Wenn man Abends lange aufbleiben will, was kann ich dagegen tun das ich nicht mehr soo müde bin?
Wenn man der Schlafforschung Glauben schenken darf, hilft da auf Dauer wenig. "Lerchen" stehen früh auf u. gehen früh zu Bett, "Eulen" sind Langschläfer - sie stehen gerne spät auf und gehen dann auch spät ins Bett.
Was hilft :
- Ausgeschlafen sein. Wer mit einem Schlafdefizit in die nächste Nacht geht, hat es schwer.
- Am späten Nachmittag noch mal hinlegen. Dadurch verzögert sich der Zyklus bis zum nächsten toten Punkt.
- Koffein.
Auch wenn es kein Kaffee sein soll - hier der Vollständigkeit halber:
Kaffee setzt das Koffein etwas früher frei und sorgt daher für eine schnell ansteigende, aber nicht so dauerhafte Wachphase. Tee gibt das Teein später frei , aber dafür gleichmäßiger. Es soll geben, denen eine Kombination hilft:
Zuerst eine Tasse Kaffee, dann etwas später eine Tasse Tee
Wer keinen Kaffe mag, kann auch eines der neuen Aufputschgetränke benutzen - der Koffeingehalt entspricht in etwa der des Kaffees.
- ein SCHLECHTER RAT, aber Du hast ja gefragt: Kopfschmerztabletten. Einige Präparate enthalten nennenswerte Mengen an Koffein - selber Effekt wie oben. Funktioniert, ist aber NICHT GESUND!
- Alkohol meiden. Vielleicht je nach Anlass blöd - hilft aber
A. macht müde, auch wenn es die Durchschlafqualität negativ beeinflusst.
- Für genügend Sauerstoff sorgen - verqualmte Buden benebeln auch den Kopf.
fenster auf und hinstellen! wenn du dich hinlegst wirst du schnell döstig. frische lust hält auch wach. trink viel kaffee, espresso und energiedrinks. mach auch viel licht an, aber keine kerzen. guck tv und arbeite gleichzeitig am pc. rauch auch ab und an mal eine.