Körper zink speichern

Kann der Körper Zink speichern?

Unser Körper kann Zink weder herstellen noch speichern - wir müssen es regelmäßig mit der Nahrung aufnehmen. Viel Zink findet man in Nahrungsmitteln tierischer Herkunft wie Fleisch, Fisch, Milch und Käse. Richtige Zink-„Bomben“ sind Austern und Kalbsleber. Vollkornprodukte sind ebenfalls zinkreich, hier sollte aber zur Verbesserung der Zinkaufnahme im Körper zusätzlich ein Glas Orangensaft, magere Wurst oder ein anderes proteinreiches Lebensmittel genossen werden.
Zink - wichtig für Allergiker - jameda

Die empfohlene Tagesmenge für Zink liegt laut Weltgesundheitsorganisation für erwachsene Frauen und Männer bei etwa 15 mg. Eine Zufuhr von mehr als 100 mg pro Tag ist nicht empfehlenswert, ab 200 Milligramm können Symptome wie Übelkeit, Erbrechen oder auch Durchfall auftreten. Beim Menschen führt die Aufnahme von Zink ab etwa einem Gramm zu akuten Vergiftungserscheinungen.
Zink – Wikipedia
also Vorsicht , zu viel ist gar nicht gut