Kalorien zählen uhrzeit
Ich zähle tagtäglich meine Kalorien um durch gesunde Ernährung auf die 4500 kcal zu kommen.
Meine Frage wäre: Sollte ich die Kalorien immer vom Angang bis zum Ende des Tages anfangen zu zählen oder spielt die Uhrzeit nicht eine große Rolle.
Die Frage stelle ich da ich zum Beispiel gestern bzw. Heute um 4:00 nochmal aufgestanden bin um etwas zu essen da ich nicht komplett die 4500 kcal drin hatte. Die habe ich jedoch zum vorigen Tag hinzugefügt. War mein Vorgehen richtig oder hätte ich diese ganz normal zum heutigen Tag zählen sollen? Wovon hängt es ab?
17 Antworten zur Frage
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Kalorien zählen. Uhrzeit.
Falsch oder richtig kann man nicht sagen.
Versuch einfach täglich auf 4500 zu kommen und das sind auch nur ungefähr Werte. du wirst niemals exakt 4500 Kcl zu dir nehmen.
82 Kg und 4500 Umsatz? ist doch ziemlich viel. willst du mehr Fett als Muskelmasse zulegen? ICh mit meinen knappen 110 Kg brauche so viel aber du.? sieht mir bisschen komisch aus. Ich würde eher so um die 3500 raten aber deine privaten Aktivitäten kenne ich ja nicht, abgesehen vom Sport
Ich stimme der Ergänzung zu.
An Muskelmasse aufbauen kann er maximal 150 Gramm Proteine, also 600 Kcal. Wie er die restliche Energie aufbrauchen will, beziehungsweise wofür er das ganze Fett einlagern möchte, ist mir ein Rätsel. Das ist nicht, was ich unter Gaining verstehe.
mit 4500 kcal tagtäglich hätte ich in Kürze einen BMI von 40
absoluter Irrsinn
Monsterrat, du kannst deinen Bedarf nicht mit dem eines Sportlers verwechseln. Zumal du auch eine Frau bist.
Und ein BMI sagt nichts über eine Person aus, ob sie dick oder Muskulös ist. Ein durchtrainiert Sportler der 100 KG wiegt hat den selben BMI wie einer der eher dick ist und auch 100 KG wiegt.
4500 kcal sind keine gesunde Ernährung , es sei denn, Du bist Holzfäller oder Maurer.
Die Kalorien können die Uhr ohnehin nicht lesen, also ist es völlig wumpe, wann du sie zählst.
Du willst offensichtlich ZUNEHMEN - da würde ich einfach essen, was und so viel mir Spaß macht, und vor allem, WANN es mir Spaß macht - und auf das langweilige Zählen verzichten.
Iss, wann du Hunger oder Appetit hast - und mach dir keinen Kopf.
für die schnelle Antwort.
Bin im Bodybuilding Bereich tätig. Masse zulegen ist unerlässlich beim Muskelaufbau um die Kraft maximal zu steigern. Mit einem Gewicht von 82 kg wären 2000 kcal am Ende des Tages zu wenig. Dadurch würde ich die angestrebte Masse nicht erreichen.
dann iss einfach - wie gesagt, wann es dir schmeckt.
und immer schön kohlenhydrathaltig - fett und eiweißreich.
Bodybuilder haben ja in Sachen Nahrungsaufnahme ihre eigenen Regeln - am besten fragst du deinen Trainer oder Coach.
Iss wann du willst und wo du willst und was du willst und wie viel du willst.
kann das dein ernst sein @Monsterrat?
Vergleichst du eine disziplinierte Ernährung mit deiner Durchschnittsernährung?
ja klar.
so einen Blödsinn mach ich schon jahrzehntelang nicht mehr mit - ist alles nur KOKOLORES.
irgendwann kommst sogar du drauf
Zählen tut man alles was man innerhalb von 24 stunden isst.Allerdings brauchst Du nur 2500kcal,es sei denn Du maCHST schwere körperliche Arbeit
Ernähr dich doch einfach gesund,dann erübrigt sich die Zählerei.Ist doch hirnrissig um 4:00 nochmal aufzustehen,um die Punktzahl voll zu kriegen.
Schau Dich einfach hier mal genauer um:
Kostenloser Kalorienzähler, Ernährungs- und Trainingstagebuch | MyFitnessPal.com
Da kann man sich gut eintakten und alles unter Kontrolle halten.
Kalorien zählen kenn ich ja nur vom ABnehmen - und dann niemals mehr als 2000kcal. pro 4500kcal. ist ja eine MAST
Auch wenn man schön ins Studio geht sind 4500 echt viel. Ich esse um die 2500 täglich, gehe auch 5x die Woche ins Studio aber nehme nicht ab und auch nicht zu. Da muss man schon einen seeehr guten Stoffwechsel haben, wenn man mit 4500 nicht zunehmen will.
er will eben irgendwann mal so aussehen:
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