Junge habe speckbusen was art sport betreiben wegzumachen
Du musst generell Deine Ernährung umstellen und Dich sportlich betätigen. Das kann schon einfaches Radfahren sein. Aber Du musst abnehmen, damit das "Brüstchen" verschwindet.
Lass mal alles Süße und Fette weg, ernähre Dich Obst- und Gemüsereich. Du musst keine strenge Diät halten. Du schaffst das. Gib Dir einfach ein bisschen Zeit.
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Ich bin ein Junge und habe ein bisschen speckbusen was für eine Art von Sport muss ich betreiben um die wieder wegzumachen?
ab ins Fitnesstudio und ran an Alles, was die Brust trainiert.und da gibts einiges! Der Speck verschwindet.Muskulatur entsteht.
, Tina
Joggen, baut Fett ab und Hanteltraining - baut Muskeln auf:
http://www.bodybuilding-online.de/start/training/anleitungen.html
Ich fürchte, Du musst beides Umstellen: Ernährung uns Sport. Es ist nämlich sehr schwierig, Fettpolster durch Sport loszuwerden. Fett wird nur langsam abgebaut, wenn man Ausdauersport betreit. Durch einen einzigen Schokoriegel hat man das dann oft gleich wieder drin, das Fett. Aslo: Nur noch einmal am Tag was fettes oder süßes und nur eine kleine Portion.
Grundsätzlich soll man beides machen, also sowohl Ausdauer, als auch Krafttraining. Das Krafttraining hat den Vorteil, dass Du einen höheren Energiebedarf bekommst, wenn du mehr Muskeln aufbaust. Das heisst, du kannst mehr essen, bevor wieder was gespeichter wird.
Ich habe z.B ein Rudergerät zu Hause. Las Dir unbedingt zeigen, wie Du richtig trainierst und las Dich auch beim Arzt durchschecken, welche Art Sport gut für Dich ist. Ernähre Dich gesund und mache 3x in der Woche ca. 1 Stunde Sport oder las Dir einen Trainingsplan machen. Bei Muskelaufbau hilft auch 10 Min am Tag, Ausdauertraining sollte aber länger als eine halbe Stunde dauern. Wenn Du nicht Joggen kannst dann versuch walking, schwimmen, radfahren oder wandern.
talking-food.de
nutrisport.de
Diese blöden Flüchtigkeitsfehler nerven ganz schön