Ist krafttraining am effektivsten morgens mittags abends

Wann ist Krafttraining am effektivsten? Morgens Mittags Abends?

Egal, Hauptsache die Muskeln sind danach warm und haben min. 1 Tage Pause bzw. so lange bis du keinen Muskelkater mehr hast.
Übungen machen bis dein Muskel nicht mehr kann, also gas geben!
Lieber anstrengend und kurz als viel und nicht effizient.
Liegestützen langsam und mit Kraft.
Dadurch entstehen kleine "Risse" in den Muskeln, in der Phase ohne Training baut sich der Muskel auf, daher ist diese sehr wichtig

was meinst du mit Risse? Kann man die sehen? Wenn nein wie weiß ich dass ich Risse hab?

Nein, das sind so "Mikrorisse", niemals für dich zu sehen, sind eh IM Muskel.
Nach jedem anstrengenden Training bekommste die. Umso anstrengender umso besser, lieber bei Gewichten: mehr und wenige Wiederholungen, bei Liegestützen auch lieber viele am Stück usw.
Den Muskel also trainieren bis es- so mache ich und viele andere es- weh tut, er also erschöpft ist. Das bringt viel mehr!
Kannst dich ja auch mal online in Foren schlaumachen.

und du meinst ich sollte nur jeden 2. tag krafttraining machen?

Würde ich machen, wenn du genügend trainierst.
Du kannst auch immer unterschiedliche Muskelguppen trainieren, z.B. Montag Bauch mit Bauchaufziehern , Dienstag die arme und Rücken, Mittwoch Beine und wieder Bauch etc
Aber nicht wenn du Muskelkater hast! Dann auf jeden Fall bis der wieder weg ist.

Wie kann ich die bestimmten Muskelgruppen trainieren? Trainiere ich mit Liegestützen auch meinen Bizeps? Wie trainiere ich meine Unterarme?

Es ist bei jedem Menschen anders: ich zum Beispiel reagiere ziemlich gut darauf wenn mein Krafttraining morgens stattfindet, denn dort hat man logischerweise die meiste Energie und kann somit eine bessere Leistung beim Training bieten.

Trainiere ich mit Liegestützen auch meinen Bizeps? Wie trainiere ich meine Unterarme?

nein die Liegestütze trainieren gezielt die schulter, Brust und den Trizeps
Biezps unterarme und Rücken gehen am besten mit Klimmzüge

ich habe keine Möglichkeit zuhause Klimmzüge zu machen. Tuts da Hanteltraining auch?

ja klar hier findest du die Übungen:
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