Ist intervalltraining am laufband effektiver fettverbrennung wie funktioniert gehe jeweils 30min

.Mit HIIT kann die Fettverbrennung sowie das Muskelaufbaupotential mit deutlich kürzeren Workouts als üblich maximiert werden. HIIT erhöht die Stoffwechselrate, sorgt für höheren Kalorienverbrauch während und nach dem Training und optimiert Muskelaufbau und Muskelerhalt, während kontinuierlich Fett abgebaut wird." Fettverbrennung mit HIIT Ich gehe lieber richtig laufen und achte darauf, dass ich danach 1h nicht esse.

2 Antworten zur Frage

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Ist das Intervalltraining am Laufband effektiver zur Fettverbrennung? Wie funktioniert es? Ich gehe jeweils 30min aufs Laufband.

Ja, Intervalltraining ist bei Fettverbrennungstraining klar zu favorisieren.
Ich kann dir empfehlen, den Link zu lesen.
HIIT Trainingsplan Hochintensives Intervalltraining + Fettverbrennung
Ein Intervalltraining wäre z.B. Einlaufen, dann 10 mal (5 min schnell, d.h. 12-13 km/h, gefolgt von 2 min locker traben mit Dehnungsübungen, Auslaufen.
Ich laufe auch mal längere Einheiten, z.B. 10-12 km im Schnitt von 6 min/km.
Obwohl ich kein Fett verbrennen will. Das Laufen in der Natur ist eine Entspannung für mich. Das Laufband ist langweilig und stumpfsinnig. Viele meinen und glauben, dass man durch Laufen viele Kalorien verbrennen kann. 60 min Laufen verbrauchen 691kcal. Ein Liter Bier hat 560kcal. Du kannst selber nachlesen: Kalorienverbrauch berechnen: Sport & Hausarbeit
Von mir einige Ratschläge:
- Zuerst holt sich der Körper die Energie aus den KH. Viele Sportler und Anfänger bekommen eine Unterzuckerung durch falsche Ernährung. Während des Trainings esse ich immer eine Banane und trinke ungesüßten 1/3 Apfelsaft+2/3 Wasser.
- Nach dem T. 250g gekörnter Frischkäse-mager
- Am Abend wenig KH.
- Die meißten Kalorien werden in den Muskeln verbrannt.
Viel Erfolg wünscht dir Kalle
Am besten vergisst du den ganzen Schmarrn mit der "Fettverbrennung" komplett. Was darüber geschrieben und erzählt wird, ist ohnehin zu 99 Prozent völliger Nonsens aus den Kategorien wünsch-dir-was und ich-verkauf-dir-was.