Geraden bauch speck taille

Geraden Bauch/Speck an der Taille

Abspecken. du musst Diät halten. Wobei man wieder auf den jojo-Effekt achten muss. Ich würde sagen, einfach anfange dich gesund zu ernähren und das möglichst in Maßen und nicht in Massen.
Also nicht essen, bis du so voll bist, dass dir schon schlecht wird, einfach essen bis du keinen hunger mehr hast.

sport ist ebenfalls nicht zu vergessen dabei

Ich würde dir gezieltes Bauchmuskeltraining empfehlen. Anbei auch ein Link, indem es sehr schön erklärt und dargestellt wird.

Schließe mich da an.
Bauchmuskeltraining strafft das Gewebe und man sieht sehr schnell erste Erfolge.
Ausdauersport mit einem gemäßigtem Tempo fördert die Fettverbrennung.
Ansonsten eine konsequente Ernährungsumstellung auf fettarme Kost .
Während Zucker und Kohlenhydrate sofort vom Körper zur Deckung seines täglichen Energiebedarfs verbraucht werden, lagern sich Fette erst einmal ein

Bauchmuskeltraining führt zu einem Aufbau der Bauchmuskulatur aber nicht zu einem Abbau von Fett. Das geschieht nur durch gezielte Ernährung. Wichtig langsam abnehmen.
Ich kenne allerdings einige , die können machen was sie wollen, sind fit wie ein Turnschuh, aber die Fettansammlungen an der Taille gehen einfach nicht weg. Schein auch genetisch bedingt zu sein. Wie sieht das denn bei deinen Eltern oder Großelter aus?

Du solltest besser eine Ausdauersportart betreiben.