Effektives treppensteigen
Was ist schwieriger: Eine Stufe hinauf oder hinab steigen? Wann ist die Belastung für die Muskeln am größten? Welche Kräfte wirken?
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Effektives Treppensteigen?
Treppen hoch steigen ist "effektiver"! Hier werden die Muskeln mehr beansprucht, da die Körpermasse angehoben werden muss. Die Muskelkräfte müssen nicht nur die Köpermasse tragen (=> Körpergewicht=> Körpergewicht), aber nicht noch zusätzlich anheben.